长跑后嗓子有血腥味？警惕这3大原因，第2个最危险

长跑后嗓子有血腥味？警惕这3大原因，第2个最危险

一、可能原因及机制

呼吸道黏膜损伤1.

跑步时间一长，呼吸加速还变深，干燥的空气或者寒冷的空气，刺激咽喉以及气管黏膜，有可能致使微小血管破裂，进而造成血液渗出，这个当口，血腥味或许会伴着喉咙干痛，还有轻微的灼烧感。

胃酸反流刺激2.

当处于剧烈运动状态时，腹腔压力会出现增大的情况，这种情况下有可能致使胃酸反流到咽喉部位。胃酸对咽喉黏膜进行腐蚀，这一行为可能会产生血腥味，并且常会伴随反酸以及烧心的感觉，特别是在饱腹之后进行运动或者胃食管较为敏感的人群当中较为常见。

肺部或支气管异常3.

极个别情形之下，血腥味或许源于肺部毛细血管破裂，像运动性哮喘、支气管炎或者肺出血这种情况。要是伴有胸痛、持续咳嗽或者呼吸困难，那就必须马上就医。

二、应对措施

立即缓解方法1.调整运动习惯2.日常防护建议3.

三、何时需要就医？

若符合以下情况，建议及时检查：

四、预防方法

把控运动强度，要依据体能循序渐进展开，防止突然间增加跑量 。保持呼吸道湿润，跑步之际要随身携带水壶，每隔15 分钟就补水一回 。加强呼吸训练，借助瑜伽、腹式呼吸等练习来提高呼吸效率，减轻咽喉的负担 。

需留意，多数情形下，这般血腥味乃是因暂时性的黏膜损伤所引发，借助调整习惯能够得以改善。然而倘若反复出现或者症状较为严重，那就需要对病理性因素予以排除 。

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