为什么跑步越跑越重？3大原因解析，如何科学减肥

为什么跑步越跑越重？3大原因解析，如何科学减肥

跑步，作为一种常见的运动方式，跑步过程中出现越跑越重的情况，这可能跟摄入的热量有关，跟身体的代谢率有关系，跟跑步的方式关联着，跟跑步的强度存在联系，跟个人的身体状况以及饮食习惯等诸多因素都有着瓜葛。

如果跑步后，摄入之热量超出身体之消耗，那么体重便有可能增加。另外，身体于运动后会消耗大量之能量与水分，致使体重暂降。然而，随着身体渐适应运动，代谢率将会提高，且肌肉亦会增加，进而导致体重增加 。

二、跑步的方式，以及跑步的强度：要是跑步的强度很大，或者跑步的时间很长，那么身体就会感觉到疲劳，还会有压力，导致食欲有所增加，摄入的热量也会跟着相应增加。另外，倘若采用的跑步方式不正确，像是姿势不正确，或者跑步的时候膝盖过度弯曲，就会对关节造成损伤，进而影响身体的代谢以及消耗。

首先哦，有一种情况是个人的这个身体状况和饮食习惯方面，要是身体本身存在着代谢问题，或者饮食习惯的状态不健康，那么就算是进行了数量很多很大规模的运动，也会是很难达成减肥的那种效果的。

建议在跑步之际，留意饮食加以控制，还要注重休息，维持健康的生活方式，定期开展身体检查，以此来保证身体处在健康状态，体重合理恰当。

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