来月经跑步有什么危害？你真的了解吗？

来月经跑步有什么危害？你真的了解吗？

跑步属于极为不错的有氧运动，常常跑步于我们的健康益处极大，跑步具备一项关键功能，即能够达成减肥之成效，所以众多女性平常存有跑步之习惯，然而，我们清楚，经期是异常特别的阶段，亦是极易冒出状况的时节，该时段持续跑步致使不少女性忧虑会对健康产生影响，那么，月经期间跑步存在哪些危害呢，下面咱们一同来瞧瞧吧。

来月经期是可以进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。

通常来讲是能够跑步的，要是身体能够承受，那么跑一跑是没有什么问题的，当然了，要是身体确实不舒服，像是一些存在痛经问题的女生，甚至连站着都存在问题，那自然是不可以勉强的，妥善休息才当属正确的 。

大多数时候，女性在月经期间能够做包含跑步等在内的运动，不过要挑选恰当的运动方式以及强度，像进行瑜伽、太极等这类低强度运动是可行的。虽说跑步并非月经期间的最佳运动方式，然而在控制好合理时间范围的情况下进行慢跑也是能够做到的。

然而，在这个阶段的时候，雌激素的含量是很低的，黄体素的含量也是很低的，短跑这种运动是不太适宜在月经期间去做的，快跑这种运动是不太适宜在月经期间去做的，长时间跑步这种较为剧烈的运动是不太适宜在月经期间进行的。

经期跑步有什么危害

经期时，女性体内雌激素很低，黄体素也很低，此时不宜做过于剧烈的运动，若跑步速度过快，或者运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，进而造成内分泌功能异常，由此干扰月经的形成，还会干扰月经周期，出现月经失调，造成经血量大等危害，并且长期超负荷运动，会导致子宫脱垂，甚至会引起卵巢破裂的危害。

经期跑步减肥效果好吗

经期跑步有减肥效果的。

有的人强调经期不适宜开展跑步之类的活动，然而实际上经期是荷尔蒙分泌的自然规律，不少女性在这段时期会因黄体素和雌激素分泌受到影响，进而出现头晕症状，出现头痛症状，出现腹痛症状，出现情绪焦躁症状，不过并非每个女性都会出现这些症状，所以经期可不可以跑步还是要依据个人身体状况来决定。

在经期跑步，要挑选合适的时间，别于空腹期启动跑步的行为，也不可在吃得过饱的状态下去开展运动，最佳的跑步时间段乃是在饭后2到3个小时，要是有晨跑的习惯，最好提前半个小时喝些能补充体力的饮料或者食用一根香蕉之后再去进行跑步，

在经期的时候，跑步的速度不适合过快，特别是处于来月经的第2到4天这个阶段，因为此时经血流出量过多，所以更加不适宜去进行剧烈运动情况，不然有可能会发展至导致月经周期出现紊乱状况，还会致使经期延长情况发生，甚至会造成经血量增多情况产生，甚至有可能会进一步加重痛经现象。

同城奢侈品信息网