慢跑一公里究竟会消耗多少卡路里？你知道吗？
2025-11-01 10:05:10发布 浏览29次 信息编号：214972
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慢跑一公里究竟会消耗多少卡路里？你知道吗？
能量单位卡路里简称为卡，慢跑一公里所消耗的能量是多少卡路里呢，1千卡等于1000卡路里，可根据不同公式计算得出检查结果，主要的计算公式有以下两种。
1、简单估算方法
有种简单估算方法，它忽视了年龄、性别、体质以及基础代谢率等因素，跑步热量有个计算公式为卡/千卡，即体重/kg乘距离/公里再乘1.036 。只要知道了慢跑一公里时这个人的体重，就能通过公式粗略算出慢跑一公里所消耗的能量，假如此人的体重是60公斤，那么此人慢跑一公里消耗的能量就是60乘1乘1.036等于62.16千卡，也就是62160卡路里。
2、精准计算法
进行精准计算法，需知晓体重、时间以及速度，第一步，要先对每次运动的总氧气消耗量予以计算，每次运动总氧气消耗量的计算方式为3.5加上0.2乘以速度再加上0.9乘以速度乘以坡度百分比，第二步，算出总代谢当量，其等于总氧气消耗量除以3.5毫升/公斤/分钟，第三步，净代谢当量得出，它等于总代谢当量减去安静时代谢当量，第四步，计算跑步之际每分钟的热量消耗，净热量消耗等于净代谢当量乘以3.5乘以体重公斤后再除以200，第五步，算出跑步的热量消耗。热量总的消耗等于净热量的消耗乘以时间 ，举例来说 ，跑步时坡度倘若为0% ，速度要是167米每分钟 ，体重80公斤的人 ，跑30分钟所消耗的能量是399千卡 ，也就是卡路里 。
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