月经期跑步出血增多？教你正确应对方法

月经期跑步出血增多？教你正确应对方法

来月经的时候跑步，要是出血变多了，那么，可以适当地把运动强度降低一些，要挑选合适的卫生用品，还要注意补充营养以及水分，要避免进行剧烈运动，并且要及时去就医做检查。具体分析情况如下：

稍微削减一下运动强度，一来月经期子宫内膜脱落且剧烈运动或许会刺激子宫以致出现子宫收缩从而导致出血增多，二来建议把跑步速度降下来或者改成快走，再者缩短运动时间，以身体没有明显不适的情况为适宜，之后运动完要观察出血量的变化，要是持续增多就得调整方案 。

首先，要挑选合适的卫生用品，跑步的时候，摩擦以及震动有可能会让经血渗出的情况加剧，所以建议采用高吸收性的卫生巾或者月经杯，以此来防止侧漏的情况发生，与此同时，要穿着透气且舒适的棉质内裤，从而减少局部会受到的刺激，当有必要的时候，可以垫上护垫来做双重防护。

3.留意补充营养以及水分：运动促使血液循环得以加速还有代谢，这也许会加重失血情况，要增添含铁的食物像瘦肉、菠菜，用来预防贫血，跑步之前与之后要及时补充温水，防止因脱水致使头晕乏力，不过要忌讳吃冷饮以防止子宫受凉。

首先，要避免剧烈运动，因为像跳跃、冲刺这类动作，会增大腹压，进而促使经血逆流，或者还会增加出血量，对此建议暂停高强度间歇训练，将其改为匀速慢跑，并且在运动之前要做好热身，结束后通过拉伸来放松腰腹部肌肉。

5.要及时前往医院进行就医检查：要是在调整之后出血依旧出现异常增多的情况，又或者是伴随着严重的腹痛、血块过大的状况，那就得对子宫肌瘤、内膜息肉等病变展开排查。医生有很大的可能性会给出超声检查的建议，又或者是开具能够调节月经周期的药物。

对于月经期运动，需结合个体差异来灵活进行调整，部分人群出现跑步后出血减少的情况，是因为运动促使宫腔淤血得以排出，然而出血持续增加的人群，则应将生理耐受度作为优先考虑因素，在必要的时候暂停运动并且咨询专业意见。

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