每天坚持跑10公里，为何体重却纹丝不动？
2025-10-24 10:03:55发布 浏览68次 信息编号：214780
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每天坚持跑10公里，为何体重却纹丝不动？
天天跑十公里却瘦不下来，或许是因为没留意个人饮食，也就是饮食不合适造成的，还跟自身的体质存在一定关联，必要的时候能够借助吸脂手术这种办法来减肥。
第一种情况是饮食不当，要是每天坚持跑大概10公里，却不重视个人饮食，老是大量吃油腻或者油炸的食物，进而让摄入的能量和大量运动消耗的能量相互抵消，这样的情形很难瘦下来，所以要控制每天通过食物摄入的热量，尽量以清淡、容易消化的食物作为主要选择，可以适当吃富含蛋白质和维生素的食物，像是鸡蛋、鸡胸肉，还有白菜、西红柿等 ；
2、体质，比如说属于那种容易肥胖的体质，新陈代谢的速率比较低，瘦下来比较困难，每天跑10公里或许起不到较为良好的减肥成效。减肥是一个相对漫长的进程，需要长时间持续坚持，才能够达成瘦身的目的。
要是运动减肥没能达成理想效果，打算快速瘦身可行吸脂手术，不过要留意去往正规医疗机构做此手术，借此降低风险。
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