每天跑步一小时真能减肥吗？答案竟然是

每天跑步一小时真能减肥吗？答案竟然是

跑步一个小时的强度足够了，不过，最好在吃东西之前进行这个活动。还有，说跑步会让肌肉减少，这种说法完全不成立，理由是：

1、 蛋白质不是有氧氧化系统的主要供能物质。

在能量代谢过程中，蛋白质并非主要来源，糖类和脂质才是关键物质，因为它们的储存量充足，能够支持身体进行更长时间的生理活动。

2、 肌肉不是人体内唯一的蛋白质来源

即便有氧氧化系统真的需要消耗蛋白质，我们平时吃的东西里也含有蛋白质，分解肌肉并不是唯一来源，因此不能武断地认为跑步很长时间就一定会破坏肌肉。

扩展资料：

人的活力在生存活动中产生，所有生存活动都依赖活力，这种活力主要来自食物。糖类、油脂和氨基酸在体内通过氧化作用能够产生活力。这三类物质被称作“活力供给物质”或“热量来源”。

谷物和薯类食品中含有的糖类物质较多，作为饮食中最划算的能量供应选择；油料作物则富含油脂成分；相比之下，动物来源的食品通常比植物来源的食品含有更多的油脂和蛋白质成分。

参考资料：

人体能量——百度百科

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