跑步锻炼，究竟是晚上进行好还是早上好？
2025-10-19 23:03:59发布 浏览10次 信息编号：214673
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跑步锻炼，究竟是晚上进行好还是早上好？
理论上讲，夜间跑步比较合适。黄昏时段，空气中的氧气含量最为丰富，人的感知最为敏锐，平衡能力最为出色，体力的释放和身体的适应能力也最为出色，并且此时血压和心率既不高也不乱，确实是进行锻炼的佳期；早晨跑步还是晚上跑步，并非固定不变，需要依据个人身体状况来决定。个体之间存在明显不同,每个人的心肺功能、身体素质状况都决定了运动时长、频率、类型和力度不可能完全相同。从事不同工作类型的人,只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时内,其他时段都可以进行跑步活动。已经形成晨练习惯的人,应该长期坚持,无需调整活动时间。
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