跑步锻炼选择早上好还是晚上好？这里有答案
2025-10-19 21:03:06发布 浏览9次 信息编号：214671
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跑步锻炼选择早上好还是晚上好？这里有答案
理论上讲，夜间跑步更合适些。傍晚时候，空气中的氧气含量最为丰富，人的感知最为敏锐，平衡感也最为出色，体能的展现和身体的适应程度都达到顶峰，并且那时血压和心跳既不高也不乱，确实是进行锻炼的佳期；究竟早上跑步还是晚上跑步更佳，并非固定不变，须要依据每个人的身体状况来决定。个体之间存在显著不同，心肺能力、身体条件决定了每个人运动时长、次数、种类和力度也各有不同。从事不同职业的人，只要避开饭前半小时、饭后一小时和睡前一小时内，任何时候都可以跑步。假如已经形成了早晨锻炼的规律，就应该坚持，无需调整活动时间。
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