跑步机伤膝盖？这一说法究竟是真是假？

跑步机伤膝盖？这一说法究竟是真是假？

不论男女老少，人人都期盼健康，最便捷的健身方式是跑步，有人选择清晨跑，有人偏爱傍晚跑，还有人是马拉松的爱好者，在极限中挑战自我，然而，秋冬时节雾霾频发，户外运动难免受影响，不少人提议去健身房，但也有人担忧跑步机会损害膝盖，长期使用是否不可取呢？

医生指出，跑步对身体的心肺机能和关节肌肉机能都有益处，不过跑步过于频繁，特别是姿态不正确，会对髌骨关节和半月板造成损伤。那么怎样保护膝盖免受伤害呢？健身专家告诉笔者，要满足三个条件：跑步时保持正确的姿态，合理安排运动时长，以及使用质量可靠的跑步机。

四川成都某健身中心教练部经理说，那里有一二三四，前后有四个承托处，有点像是车辆减震装置，我们也有类似的构造，这四个点的弹簧材质及其品质，决定了慢跑时对身体是造成伤害还是提供保护。

跑步机缓冲作用不足，导致很多人膝盖受伤，主要原因是跑步时体态不正确。那么，什么样的跑步体态才算标准呢？

四川成都某健身中心教练部经理说，慢跑时，脚跟先接触地面，接着过渡到前脚掌，再继续用前脚掌支撑，这是一个连贯的动作。很多新来的会员刚开始跑步时，习惯用整个脚掌着地，会发出沉闷的撞击声。这种着地方式对脚踝和足弓有负面影响。如果能够增加缓冲，整个受力过程的时间就会延长，这样能更好地保护脚踝。

有经验的教练表示，跑步设备上的传送带，选择较厚的材质更佳，四个支撑点必须具备弹性，如此跑步机的缓冲性能才算完善，可有效保护膝关节。人体的构造同样非常合理，颈部、腰部到骨盆，以及足部足弓构成的三个曲线，在活动时也能起到一定的防护作用。除了跑步器械和运动体态，一双优质的运动鞋同样关键。

四川成都某健身中心教练部经理表示，优质跑鞋在不同季节会有区分，每个季度都有专属款式，挑选时需关注透气、排汗、缓冲及保暖性能，例如夏季款式网面材质较轻薄以利通风，冬季款式网面则较厚实以增强保温效果，缓冲功能主要依赖鞋底中层的橡胶材质，部分跑鞋虽无气垫设计，但通过特殊橡胶配方也能提供良好弹性反馈。

跑步机对膝盖的影响需要辩证分析。合理操作跑步机不会损害膝盖，但错误使用确实容易造成膝盖损伤。即便在平地上跑步，爱好者也必须关注正确的跑步姿势和技巧。

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