早晨跑步有啥好处？坚持晨跑的益处你知道吗？

早晨跑步有啥好处？坚持晨跑的益处你知道吗？

早晨晨跑对人体有很多好处，主要体现在以下几点：

减重、塑形成效显著，由于清晨摄入的卡路里相对较少，身体接近饥饿状态时，脂肪分解更为迅速，从而能更高效地实现减重塑形的目标；在清晨跑步前适量饮水、补充少量麦片等低能量食物，可以预防过度运动引发的血糖过低现象。

晨间空气纯净，氧气充足，有助于增强肺部功能，改善肺循环；持续进行早晨跑步，能够增强上呼吸道及肺部的抗压能力，提升呼吸效率，有效防止呼吸道感染；此外，还能增强血管的柔韧性，提升心脏泵血效能。

早晨时空气中的氧气成分更丰富，中医认为这个时段人体内的阳气较为旺盛，早晨跑步能够使人情绪变得积极，思维变得活跃，这对提升全天的工作效能有显著作用。

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