跑步后脚痛怎么办？教你有效缓解疼痛的方法

跑步后脚痛怎么办？教你有效缓解疼痛的方法

跑步以后脚痛解决办法：

运动期间，身体会进入一种暂时性的应激状态，需要逐步适应，若无法适应，脚部可能会感到疼痛。

若是小腿或大腿感到不适，其实可以继续跑步，但必须减缓跑步的节奏，这样才能做到。

倘若脚踝或脚底传来麻木的酸楚，需思忖是否跑步使身体难以承受，因而应即刻中止运动。

通常情况下，只有在跑步时才会感到脚部不适，这实际上主要源于热身准备不足，同时运动场地过于坚硬，例如在水泥地面上活动就很容易产生这种情况。

运动前务必进行充分准备活动，在塑胶场地跑步，若感到不适，可减小运动量或终止活动，这些措施有助于预防脚部疼痛。

扩展资料：

奔跑的阐释是地面生物依靠下肢行进。运动学角度而言，它体现为一种节律，双足不会同步接触地面。这种活动既能作为有氧锻炼，也可构成无氧训练。

跑步时身体略微前倾，双腿稍稍弯曲，接着，左脚借助右脚跟的推力向前跃出大约85厘米，先由前脚掌接触地面，让身体重心向前移动，右脚按照这个方式交替进行；保持上半身笔直，双臂自然前后摆动，向前摆动手臂时，大臂保持微直，肘部靠近腰部，小臂略微平直，稍微向内收拢，两只拳头内侧分别距离衣服的扣子位置大约10厘米；向后摆动手臂时，拳头靠近腰部；行进的速度保持在每分钟170到180步之间。

参考资料：

百度百科-跑步

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