空腹跑步对人体好吗？你真的了解这项运动吗？

空腹跑步对人体好吗？你真的了解这项运动吗？

很多朋友都比较喜欢在早晨进行锻炼身体，不过大家锻炼身体

每逢那个时段，多数人常不习惯食用早餐，然而在诸多健康类报刊杂志中

都有介绍说早晨跑

很多朋友都比较喜欢在早晨进行锻炼身体，不过大家锻炼身体的时

人们常常不习惯吃早餐，不过许多涉及健康的报刊杂志里都有相关内容

指出清晨跑步对身体健康存在负面影响，许多人针对此现象

对于那个领域的信息一无所知，觉得清晨的空气品质更佳，因此适宜进行体育活动，所以空着肚子去跑步

步对人体好吗？

早上空腹跑步好吗

说起来早上空腹跑步好吗，其实我们在平时运动的时候，早上的时

空腹进行锻炼对身体健康有害，同样也不利于体重控制，因为清晨时段人体

体内空无一物，此刻开展活动，而身体正处在新陈代谢活跃的时期

如果身体能量消耗加大，在饥饿状态下持续进行体育活动，会导致肝脏中糖原的储存量不够。

不仅如此，还是会让人们的身体上的血糖大量消耗，而得不到及时

缺少营养补充，那么血糖水平会快速下降，容易引发低血糖问题，

可能出现眩晕，心跳加速，视野昏暗等情况，既不能在饥饿状态下，也不宜在饱胀感明显时

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的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消

化管集中，剧烈运动会对健康不利。

在清晨跑步时，最好提前

30

分钟左右饮用一些帮助消化和补充体

运动时补充能量饮品，或者吃几片糕点、一点主食、一些乳制品、一个水果

或苹果。

关于空腹跑步对人体好吗这个问题，大家看了上面的文章应该心中

情况清楚了，实际上我们日常活动应当尽量防止空着肚子去跑步，特别是夜间

跑步对身体益处不少，晚饭后可以慢跑一个小时，晚饭不宜马上进行

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