每天在这个时间段跑步，效果竟然最好？你知道吗？
2025-10-11 04:01:06发布 浏览127次 信息编号：214462
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每天在这个时间段跑步，效果竟然最好？你知道吗？
一天中最适宜跑步的时刻是上午十点左右，以及下午三点前后，这两个时段的空气最为洁净，并且阳光充足，此时进行锻炼，不仅有助于舒缓紧绷的心情，还能吸入纯净的空气，同时沐浴阳光，有利于骨骼的健康成长。人的血压在清晨时段会有起伏变化，因此不建议老年群体或者患有心血管系统疾病的人早上进行体育锻炼，早晨活动很容易导致血压不稳定，从而可能引发脑卒中、心脏骤停等健康问题，这些人群最好选择傍晚时段活动，通常在用餐一小时后即可开始锻炼，当然具体活动时间还需结合个人作息时间来安排。
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