运动真的能令人健康吗？你知道运动对健康的真正影响吗？

运动真的能令人健康吗？你知道运动对健康的真正影响吗？

常有人围绕身旁询问：每日锻炼疲惫不堪，果真能改善健康状况？此问题确有道理，毕竟无人愿意承受痛苦却无益处。无需探讨那些“增强心肺机能”“提升肌肉持久力”的专业术语，仅从每日可见可触的细微转变谈起，便可知晓运动是否有助于身体变得更强健。

首先谈谈最明显的表现，就是身体不再有各种小病小痛了。过去在办公室一坐就是整整八个小时，到了下午腰背感觉像是被固定住一般，站起来走两步时必须扶着桌子，转动脖子时还会发出“咔咔”的声响，每逢天气变化时膝盖还会感到一阵阵的隐痛。接着和同事情侣每日下班后绕着社区漫步两趟，起初半小时就气喘吁吁，持续了两月，随后发现腰不再酸痛，脖子也不发僵，冬日里膝盖也失去了对气候变化的敏感反应。有一次同社区的李婆婆攀谈，她提及过去常患感冒，每次发作就拖延半月有余，自从每天清晨参与广场舞活动，整年感冒次数都没能超过两次，就连药店的掌柜都对她格外熟悉。这并非虚言，活动时身体发热、出汗，如同为身体“深度清洁”一般，将那些易致疾病的“有害物质”排出体外，身体便会愈发强健。

说说饮食和睡眠——这对可是身体的重要支柱。过去晚上玩手机到凌晨一点多都不累，早上闹钟叫三声都爬不起来，吃早餐像应付差事，随便咬个面包就搞定，到了上午十点左右就饿得难受，中午又忍不住吃过量，下午整个人都提不起劲。接着每天傍晚散步半小时，结束后回家冲个澡，上床没多时便熟睡，清晨无需铃声也能准时醒来，起床还能自行熬粥、煎蛋，吃完感觉浑身舒畅。有位熟人效果更显著，过去常抱怨食欲不佳，吃些东西就感觉腹胀，医生建议他加强锻炼，于是他每天骑自行车通勤，不到一个月，吃饭变得香了，腹胀问题也消失了，体重还不知不觉减轻了几磅。活动如同为身体设定了“节奏”，促使消化系统活跃，食物能够被充分分解，夜间身体感到疲惫，自然能安稳入眠，饮食得当睡眠良好，健康又怎会难以实现呢？

此外常被忽视的一点是——情绪变得愉悦了，精神负担也减轻了。如今社会步调迅猛，工作需争分夺秒推进方案，家庭事务又需悉心照料，内心总感觉沉甸甸的，偶尔与亲友交谈几句就难以抑制怒火。某次向挚友倾诉烦恼，她邀我同往运动场挥拍，起初我意兴阑珊，半小时后汗流浃背，凝视着羽毛球在空中穿梭，那些令人心烦的琐事竟全然抛诸脑后，运动结束后身体感到前所未有的舒畅。之后我每七天会参与两次锻炼，渐渐地，我发觉自己不再那么爱发火了，与家人交流时也变得更有耐性了。其实，在活动身体时，人体会释放一种让人愉悦的化学物质，类似于摄入甜食后的感受，无论多大的压力，跑跑步、打打球，也就感觉不那么沉重了。

有人表示运动后感觉更加疲惫，甚至导致身体受损，这通常是因为没有找到合适的运动方式。运动并非越累越好，也不一定需要去健身房进行力量训练。例如，膝关节状况不佳的人，可以选择游泳或骑自行车，这些活动对膝盖没有负担，同时能达到锻炼目的；对于平时缺乏时间的人，早晨起床时可以做一些伸展动作，或者做几个深蹲，午休期间在办公场所稍微走动几圈，这些也都是有效的运动方式。核心在于掌握分寸，譬如饮食不宜过饱，锻炼亦不可过度，逐步提升方能见效。我的一位邻居原本试图增肌，每日使用沉重的杠铃，最终导致手臂受伤，静养半月才痊愈，后来在指导师的引领下慢慢训练，力量反而不断增强。

运动带来的健康效益不会立刻显现，需要时间积累，这好比培育树木，必须耐心灌溉和培育才能茁壮成长。或许你今天跑步后感觉不到明显效果，但若持续一个月或半年，你会发现自己体力增强，衣着更显合身，连精神状态都变得更加年轻。小区里住着位姓王的老人，虽已七十高龄，仍每天清晨练习太极，傍晚散步，每次遇见他都神采奕奕，谈吐清晰，身体状况甚至超过部分年轻人。他常常强调，锻炼并非为了取悦他人，而是为了保养自身，现在多加活动，将来就能减轻痛苦。

由此可见，锻炼确实有助于增强体质，并非虚言。它不需要你投入巨额资金，也不必占用大量闲暇，只需从每日散步、舒展肢体做起，逐步你会察觉到，身体感觉愈发舒畅，精神状态也日益愉悦，这便是运动带给你最宝贵的馈赠。不要再迟疑了，即刻换上运动服饰，到户外活动一番，你会感激那个勇于行动的自己。

同城奢侈品信息网