20岁福州小伙健身饮食致肾虚，医生：很多人做错了

20岁福州小伙健身饮食致肾虚，医生：很多人做错了

“医生，我就是想瘦点、练点肌肉，

怎么肾就出问题了？”

最近，于福州大学附属省立医院肾内科诊疗区域，一位二十余岁男子（化名）手执化验单，神色茫然。

事实上，小王为了迅速减重和塑造体型，几个月前开始去健身房锻炼，接着每天把牛肉和鸡胸肉作为正餐，米饭这类碳水化合物食物基本不吃，并且强迫自己每天步行超过三万步，运动强度远远超过了身体的负荷。这种“减肥锻炼方案”他持续了两个多月。

小王正期待着体重减轻的成果，却突然注意到尿液里漂浮着许多不易消失的小气泡，这让他感到非常紧张和担忧。他立刻前往医院接受检查，报告显示尿液中存在蛋白质，同时肌酐数值也超过了正常范围——他的肾脏功能已经受到了损害。

这类状况在诊疗室中时常发生，间隔一段时间就能碰到，患者以年轻人为主，尤其常见于那些控制体重、锻炼身体的人。肾内科刘卫华副主任医师说明，体内若摄入过多高蛋白食物，需要经由肾脏进行代谢并排出体外，长期如此会使得肾脏承受过重负担，进而损害肾小球及肾小管的功能，一旦情况恶化，可能引发慢性肾脏病，乃至肾衰竭；如果在剧烈运动后没有及时补充水分，肾脏将面临更加严重的压力，对于已经存在轻微肾损伤的人群而言，这种风险会显著增加。

想护肾？先避开这4个“坑”

刘卫华提醒大家，平时应避开这些伤肾“雷区”：

不要将富含蛋白质的食品当作减重良方：普通人体每日可依据“每公斤体重大约获取一克蛋白质”的原则来补充营养，举例来说，一个体重为六十公斤的人，每天可以摄入六十克蛋白质，这相当于一个鸡蛋加一百五十克鸡胸肉以及二百毫升牛奶，同时还要搭配蔬菜和主食，这样营养才能全面均衡。

锻炼不能勉强：比如每日行走三万步数，或者突然进行高强度的力量训练，或许会引发肌肉纤维撕裂，进而造成肾脏急症。活动量需逐步增加，感到疲劳就应暂停，出汗过多时要及时补充水分。

切勿随意服用药物或补充剂：部分用于缓解疼痛的药品、治疗感冒的药物，以及一些成分未明的营养品、草药，里面可能混杂有对肾脏有害的物质，持续或大量使用会损害肾脏功能。在服用任何药物之前，必须寻求专业医师的建议，切勿自行随意组合不同的药剂。

注意“无证无照无标识”的美白商品，要小心“无资质无生产无认证”的美白贴片，这类商品或许违法掺入水银等有毒成分，持续接触会经皮肤进入体内，危害肾脏健康。

定期做这些检查

肾脏是人体内不易察觉的器官，初期受损时通常不会显现出明显迹象。刘卫华提醒大家，特别是那些经常锻炼、控制体重、长期服用药物的人，必须进行定期检查：

要经常检测尿液成分，以便尽早发现诸如尿中含蛋白或尿中带血这类早期肾脏损害的迹象，一般每年至少进行一次检测，而风险较高的人群则每三到六个月需要检测一次，在体检期间，可以抽取血液样本化验肌酐和尿素氮等指标，借此了解肾脏的过滤能力，一旦出现异常情况，应及时去肾脏科就诊。

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