跑步真的能够瘦背和肩膀吗？答案究竟是什么？
2025-09-22 22:01:25发布 浏览7次 信息编号：214043
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跑步真的能够瘦背和肩膀吗？答案究竟是什么？
产后体重迅速增加，尤其是背部和肩部脂肪堆积明显，计划通过跑步来改善，跑步对瘦减背部和肩部部位有效吗？
医生回答(1)
身体状况评估：一般有助于瘦削背部和肩膀，还能促进全身脂肪消耗，达成塑形减重目的。跑步前务必做热身活动，以此舒缓肌肉和骨骼，为后续运动做好活络关节的准备，并且在跑步过程中要注重呼吸频率，缓解心肺负担，维持旺盛精力。运动结束后不可马上终止活动，应先缓行一段，使心跳和呼吸逐步平稳下来，这对身体大有裨益。
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