空腹跑步还是饭后跑步？二者都不好！你知道为什么吗？

空腹跑步还是饭后跑步？二者都不好！你知道为什么吗？

跑步是促进身体健康的活动形式，能够增强体质、促进血液流动，还具备显著的减重效果，因此成为广受欢迎的体育项目，部分人习惯清晨空腹进行，另一些人在用餐后跑步，究竟哪种更佳呢？

空腹跑步：

很多人清楚空腹跑步有坏处，多数健身者却不在乎。医学界指出，空腹跑步、空腹锻炼对身体损害严重。运动需要能量支撑，人体能量大多源自食物摄入。若空腹跑步，运动所需能量便只能分解脂肪。这也就是常人为何建议运动减肥的原因之一。另外，饥饿状态下进行体育活动会使血液中非酯化脂肪酸显著增加，若其数量过多，就会形成危害心肌的“有害物质”，这种“有害物质”常常是引发心脏搏动异常，乃至导致骤然死亡的原因。

饭后跑步：

饭后进行跑步活动，具有显著的健康益处，能够帮助身体更好地吸收和分解食物，同时也有助于清除体内积存的多余能量。然而，餐后立刻进行跑步活动，由于食物尚存于消化道内，此时开展剧烈运动，容易造成胃部受震，或许会诱发胃部不适，可能出现消化不良乃至呕吐的状况，这对身体健康必定不利，因此，推荐喜爱跑步的人，在用餐结束后，稍作休整半小时再开始跑步。

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