跑步时如何选鞋？掌握这几点，轻松选出适合自己的鞋

跑步时如何选鞋？掌握这几点，轻松选出适合自己的鞋

跑步时，优质的跑鞋不可或缺，它能够提供充分的支撑和防护，减少运动损伤的可能，同时有助于提升跑步表现。

如何挑选合适的跑步鞋？有一篇文章将提供详尽说明，为挑选跑鞋时给予建议。

跑鞋底  有讲究

选大小  有窍门

入门跑友应考虑三个问题

初学者挑选跑步鞋时，应该注意这些方面：价格要合理，不能超出自己的经济承受能力；尺码要合脚，试穿和慢跑时感觉舒适；款式要中意，包括鞋子的样式、色彩以及制作工艺都要符合个人审美。达到这三个条件即可，品牌不是关键因素，只要是正规的运动公司生产的，目前大多会推出跑步鞋。宣传材料里、户外广告上标示的跑鞋神奇功能，初学者很难感受到。持续跑步后，对跑步的认知会提升，进而钻研挑选更契合自身需求的跑鞋。

多久换一双跑鞋

运动鞋也有一定的使用期限。评估运动鞋的使用期限，可以从两个方面来看，一个是时长，一个是累计的跑步距离。

运动鞋的橡胶鞋底通常掺有可分解成分，此类成分在两到三年内会失去作用，所以整双鞋的耐穿时间大约是两年，因此，在专卖店购买打折鞋时需要特别留意，务必检查生产日期，多数这类鞋子是存放了一年仍未售出的过季款式。

连续穿着由eva（化学名称为乙烯-醋酸乙烯酯共聚物，属于合成材料）制成的同一双跑步鞋，即便是最优质的eva材质，最终也会丧失其效用。通常情况下，当跑步里程累计到200至600公里之间，这双跑鞋的功能性会衰减百分之六十。因此，600公里的运动量可以被视为跑鞋使用寿命的一个重要转折点。职业运动员在一个月内便能够完成600公里的训练量，他们鞋子磨损较快，这种现象是完全可以理解的。

这些指标并非固定不变。跑鞋的耐穿程度，与使用者的体重状况、行进路况、自然气候等因素紧密相连。对于普通初学者而言，无需过分纠结这些方面，选择时只需确保鞋子合脚、价格公道、款式称心即可。

务必牢记：价格要合理，款式要称心，试穿要合脚，不能任由店员左右，到店后不妨先报明自己的经济承受能力。

资料：大众健康杂志

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