晚上跑步锻炼效果最佳？这3个时间段助你身体更强壮

晚上跑步锻炼效果最佳？这3个时间段助你身体更强壮

很多人渴望健身，跑步是最便捷的途径，然而日间事务繁忙，他们倾向于在夜间进行活动，却不确定具体何时段最为适宜。

这里提供一些关于夜间跑步最佳时机的说明，可以为你提供参考。

1。

若有闲暇，宜于夜间活动，因人体各部位此时最为敏锐，夜间氧气浓度较日间更丰，且空气污染程度最低，故此时段最为适宜锻炼，然而多数人彼时无暇，仍盼夜间能活动身体。

晚上锻炼也是可能的，只要你不在晚饭后立即锻炼。

你可以在晚饭后锻炼一小时，在睡觉前锻炼一小时。

晚饭后你的胃处于紧张的工作状态。

当前时刻及就寝前进行体育活动是不恰当的，因为临睡前活动会导致神经高度亢奋，对睡眠产生不良影响。

2。

事实上，夜间锻炼也因人而异。

不同的人有不同的体质和不同的锻炼时间。

每个人都可以检查他们的锻炼方法是否合适。

如果你觉得体力旺盛，运动后食欲佳，睡眠安稳，早晨量一下心跳，发现每分钟跳动次数跟从前一样或者更少，那就太好了，这说明你现在的运动强度和锻炼方式正合适。

要是运动完总觉得累，晚上也睡不好，最好早点起来数下心跳，每分钟跳数要是达到六次以上，说明运动量太大了，需要找医生咨询，调整下运动计划。

3。

另外，雾天不宜进行锻炼，由于雾气之中含有大量微小的液滴，这些液滴容易吸附并传播多种病菌。

运动时，人体会大量摄入细小水珠，这些水珠可能携带病菌，进入身体后会对健康造成损害。

另外，应当用鼻子呼吸，这样能够阻挡吸入的气体里存在的有害成分。

运动后若天气炎热，可以逐渐减少衣物，但不可一开始就脱，否则极易引发感冒。

此外，记住不要采取保暖措施也很重要。

需要牢记一点，就是切勿在毫无准备的状态下进行锻炼，这种行为很容易导致身体受到损伤。

同城奢侈品信息网