空腹跑步有哪些好处？你知道几个？

空腹跑步有哪些好处？你知道几个？

奔跑是陆地生物依靠脚部进行的活动，这种活动在运动学上指一种步态，特点是两只脚不会同时接触地面。它既可以是有氧代谢过程，也可以是无氧代谢过程。跑步是一种便捷的日常健身方式，同时也是提升有氧能力的重要途径。运动结束后不宜马上饮水，需要进行整理活动，以便缓解身体疲劳。

一、空腹跑步的好处

使体态更加挺拔，更显年轻。跑步能够消耗多余的能量，同时有助于体型的改善，尤其可以提升臀部曲线使其饱满。跑步过程中，手臂动作能够锻炼胸围附近的肌肉，让身形线条更加明显。因此坚持跑步对身体非常有益，不仅能促进体内激素的分泌，还能使肌肤紧绷，更显年轻活力。

增强减肥效果，缓解职业与学业带来的负担，使人身心舒缓，能够唤醒思维与器官，让躯体获得充沛能量。

改善睡眠品质，借助跑步活动，大脑的血液流通和氧气摄入能够提升四分之一，由此夜间休憩状态也会变得更好。

二、跑步注意事项

跑步时要注意体态，体态要恰当。上半身要直挺，略微前倾，双肩要松开，双肘要自然弯曲，双臂在身体两侧交替摆动。跑步时，双脚要富有弹性，采用全脚着地的方式，迈幅不必太大，但步幅和节奏要基本一致。要关注身体重心的稳定，避免出现大幅度的晃动。

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