冬季瘦身必看！什么时间跑步减肥效果最好？

冬季瘦身必看！什么时间跑步减肥效果最好？

到了凛冽的季节，若要促进脂肪的消耗和身体机能的运转，进行有氧活动最为适宜。倘若希望避免过于疲惫和费力，能够挑选运动量较小的缓步跑。那么，在冬季什么时候进行跑步能够更有效地瘦身呢？让我们一同来探讨。

冬天什么时间跑步最减肥？

什么时候跑步最减肥？

跑步有助于消耗脂肪，这种减重作用显而易见，然而，具体到不同时段，人体内脂肪被消耗的程度会有所不同。

早起跑步

燃脂指数：

很多人喜欢早上起床后进行跑步活动，这种做法非常恰当，因为在享用早餐之前这段时段，恰恰是慢跑最为适宜的时段。

通常情况下，跑步的前20分钟，身体主要依靠糖原提供能量，超过20分钟后，脂肪才会转变为主要燃料被利用起来。因此，多数人认为，想要通过有氧活动减少脂肪，就必须进行20分钟以上的锻炼。

然而，清晨刚睡醒时，先前睡眠中储存的糖原已被大量利用，因此此刻跑步，身体会迅速将脂肪转化为主要动力，这意味着能够减少脂肪动员前的等待阶段，在相同跑步时长里，可以消耗更多脂肪。

早上出去活动一番，确实能让身体消耗更多的热量。虽然天刚亮就动身让人很不情愿，尤其在冬天，寒风凛冽，更难抵抗睡意，想要每天如此持续下来，恐怕相当不容易。

无需担忧，其实每周只需进行三次跑步即可，其中两次选择在夜间进行，另一次则安排在休息日的清晨进行。通过这样交替安排跑步时间，既能让你变换心情，也能更好地享受慢跑带来的瘦身乐趣。

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