跑步之后腿疼？究竟是怎么一回事儿？

跑步之后腿疼？究竟是怎么一回事儿？

跑步之后腿疼是怎么回事

跑步后腿疼，一般人家都会说你缺乏锻炼，其实实际原因不只有

这么简单。下面是小编分享的跑步后腿疼的原因，一起来看看吧。

跑步后腿疼的原因

缺乏锻炼

平时从来不运动的人，突然进行一次高强度的跑步锻炼，会使得

腿部肌肉短时间难以承受远超常规的负担，跑步过程中容易感到疼痛

痛的感觉。

热身运动不充分

在跑步前没有做足够的热身运动，使得腿部肌肉关节没有活动开

开始进行高负荷的体育活动时，很可能会使腿部肌肉在活动期间发生撕裂，进而

引起疼痛。

运动量大

大运动量的跑步锻炼，身体会产生大量的乳酸，不能及时排出堆

积在体内的话，一般就会出现局部的酸胀和疼痛的情况

而且运动量超

过身体负荷，也容易导致肌肉拉伤，同样会引起腿部疼痛。

跑步姿势不正确

在跑步时，没有用正确的姿势进行，会导致腿部关节肌肉的负荷

更大，容易发生肌肉拉伤或关节受损，从而出现腿疼的情况。

跑步没有循序渐进

跑步的运动量没有按照循序渐进的原则增加，可能会导致小腿肌

肌肉持续承受压力，纤维不断受到拉扯，导致小腿的胫腓骨膜出现破损，并且损伤在加剧

疼痛加剧，小腿部位骨膜及其内的血管出现肿胀、颜色改变以及液体渗出，甚至有血液流出，同时骨膜发生增生现象，这些情况都会引发小腿更加剧烈的疼痛感

疼痛。

跑步后腿疼怎么恢复

进行休息

在跑步后出现腿疼，可以先停止运动，让身体休息。如果是因乳

腿部疼痛现象源于酸性物质在肌肉中的蓄积，这种物质具备自行分解的特性，只要给予几天静养时间，症状便会得到缓解

缓解腿疼的情况。

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