晚上跑步需留意啥？这些要点你得知道
2025-08-28 16:01:39发布 浏览7次 信息编号：213440
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晚上跑步需留意啥？这些要点你得知道
跑步时的注意事项：
1、小步跑，降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗；
头部应当抬起，目光朝向正前方，如此一来，脊椎将不会承受负担。
跑步时，双臂要自然摆动，手指不要攥得太死，也可以将手臂打开，让手心朝里，这样更舒适。
行走时双脚着地要轻巧，过于沉重会加重骨骼压力，脚掌触地时，膝盖需微微弯曲。
5、集中精力，也说是说不要一边运动一边看电视；
通常来说，呼吸要按照四个动作配合一次的规律来，并且要尽量维持这种节奏，在呼吸方法上，用鼻子呼气，同时用口和鼻子一起吸气
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