跑步为何最好按时间而非按公里数？这里有答案

跑步为何最好按时间而非按公里数？这里有答案

#头条创作挑战赛#今早5点闹铃响起，又在空调房里多躺了一会儿，等再次睁开眼，时间已到5点40分，匆忙洗漱后出门，前往小区跑步。上班族若还喜欢清晨锻炼，会发现早晨时间非常宝贵。

在社区内进行跑步活动，先进行基础的肢体活动，接着启动跑步应用和有声读物软件，跑步时已经达到612，计划跑步时间持续50分钟，通常工作日，跑步时间会安排1小时，由于今天时间有限，只能这样。

天空阴沉，空气沉闷，气温很高，慢跑时，额头不断冒汗，运动服完全湿透，紧紧贴在皮肤上，这就是夏日里跑步的真实情景。听着书中的内容，五十分钟不知不觉就过去了，用秒表记录完时间就结束了。

小区内跑步时，高楼阻碍视线，导致手机与手表记录的运动信息偏差较大，手表记录每公里耗时接近八分钟，手机记录则略少，实际运动距离测得仅七公里稍多。

跑步爱好者往往对里程有执念，比如许多人坚持完成十公里距离。我过去常跑十公里，也曾挑战过十三四公里，后来主要完成二十一公里十二分之一，如今多选择跑十公里，或者持续运动一个小时。

实际上，依照时间来跑步更为合理些，就拿今天的情况来看，为何要按照时间来跑步，而不是依据距离来跑步呢？

1、工作日，时间太紧张

干体力活的，得守时间，上午八点半开始干活，必须在七点前跑完步，否则就要误点。不能让跑步耽误工作，要是今天起得早，就安排跑步一个小时，既然晚起了，就得缩短跑步时间。

2、公里数，有时不靠谱

在空旷地带跑步时，手表或手机跑步应用记录的里程数较为精确，然而在密集高楼的小区跑步，尤其是手表的GPS功能，往往难以锁定位置，并且数据常常出现不稳定现象。

此刻，若以千米计量，注定会令人沮丧。往昔，我在社区跑步时，也曾规划十公里，但实际统计下来，距离明显缩水了百分之二十。时间最为公正，到预定时刻便结束活动，如此方能确保万无一失。

什么时候需要依据时间跑步呢？首先，当时间比较紧迫时，跑步前要确定好运动时间，这样就不会耽误事情；其次，当跑步距离难以精确计量时，特别是在有建筑物遮挡的地方跑步，就不应该按照公里数来跑，用时间作为标准才是最可靠的。

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