不同时间段跑步各有利弊，究竟该如何选择？

不同时间段跑步各有利弊，究竟该如何选择？

不同时间段跑步各有利弊 该如何选择？

网易体育7月13日报道：

不同职业身份的人，受日常事务左右，跑步时间选择不尽相同，不过多数人还是习惯在清晨、午间以及日暮时分活动身体，这三个时段最为普遍。那么，各个时段进行运动，分别会带来哪些好处和坏处呢？

早晨跑步

早晨最先进行跑步活动，对跑步爱好者有许多好处。有助于他们形成经常跑步的规律，由于清晨起床时不受其他事务干扰，能够从容不迫地开始跑步。早上的跑步还能抑制食欲，研究显示早上跑步后有助于控制其他时段的食欲，减少热量吸收，从而达到瘦身目的。提升脂肪分解，由于清晨不进食时跑步，体内的糖原储备已经很低，用完后身体会转而利用脂肪来获取能量。优化睡眠状况，使身体在休息时能进行更充分的自我恢复。

然而，清晨跑步的显著缺点在于可能妨碍跑步状态，参赛者无法发挥出最佳水平，原因是早上空腹时身体能量储备不够，导致跑者的速度、力量以及跑步的强度都受到制约。

中午或下午跑步

午饭后，许多人容易疲倦，若此时去跑步，可有效振奋精神，助下午工作更专注。然而，多数人中午或下午没足够时间跑完一趟。这就造成许多人无法安排在午间或下午进行跑步。

晚上跑步

结束了一天的辛劳，傍晚再进行跑步，许多人可能会觉得身体疲惫。实际上，晚间跑步能够排解白天的紧张和烦闷，使精神和身体都获得舒缓。此外，在傍晚跑步之前，可以充足补充体力，以最理想的状态去跑步。

然而，晚间跑步难以持续进行，常常受到社交应酬、工作加班等事务的阻碍，导致跑步活动无法连贯。同时，若跑步结束时间离就寝太近，可能会干扰睡眠质量，不利于身体得到充分休息。

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