11路开起来！帝都魔都适合跑步的路线大推荐‍️‍️

11路开起来！帝都魔都适合跑步的路线大推荐‍️‍️

每天往返于工作地点，乘坐公共汽车，搭乘地下铁路，常常感觉日子过得飞快，时刻觉得光阴不够用，那些从窗外掠过的景象，一幅幅仿佛是影片中快速播放的镜头，何时能真正留在记忆里？

缓解压力最有效的方法可能是慢跑，这种运动形式在当下潮流界颇为盛行，包括夜间进行的跑步活动，参加5公里或10公里的跑步赛事，以及色彩跑等，都属于这一范畴。

>>>>>所要做的就是>北京跑步圣地推荐

一、天坛公园

推荐指数：

推荐理由：环境适宜、空气清新、历史文化

推荐时间：全天

天坛公园位于北京市区南部，是明代和清代皇帝祭拜上天、希望农业丰收的场所。天坛有内外两道围墙，分为内坛和外坛两个区域。公园占地面积广阔，树木繁茂，生长着许多百年老树，环境十分清新，空气中充满有益身心的物质。夏天时，园内外的温度差异明显，因此清晨和黄昏是跑步锻炼的好时机，可以凉爽避暑。

二、北海公园

推荐指数：

推荐理由：湖面风光、空气清新、

推荐时间：清晨、傍晚

北海园林地处京城核心地带，是我国现存历史最为久远且维护最为周全的皇家园林建筑群，园内水域宽广，塔影倒映在湖面，苍松翠柏挺拔，花卉树木香气袭人，亭台楼阁错落，假山洞穴层叠，景色五彩缤纷，宛如世外桃源。建议喜爱跑步的人们清晨来此沿湖慢跑，岸边垂柳依依，空气清新宜人，还能欣赏到白塔倒映在湖中的美丽风光。

三、故宫外围

推荐指数：

推荐理由：古建景观、历史文化

推荐时间：清晨、傍晚

紫禁城曾是明朝和清朝的皇宫，被护城河从四周环绕。如今，普通人可以沿着紫禁城外圈跑步，直接穿过午门，这是古代人无法做到的。紫禁城外围全长约三千公尺，适合住在附近的跑者，在清晨或黄昏，车辆稀少人烟稀少时跑上一圈，体验皇宫的庄严与壮丽。当升旗或降旗之时，还能近距离观赏仪仗队旗手的英武风采。

四、陶然亭公园

推荐指数：

推荐理由：古建文化、空气清新、人流适中

推荐时间：全天

陶然亭公园围绕北京城南区陶然亭这一著名景点建设而成，是一座城市公园。园内植物生长茂盛，环境十分宜人，空气洁净，充满有益身心的气体，湖边步道全长三千米，游客数量不多，任何时候都可以进行跑步锻炼，是南边城区居民健身跑步的理想场所。地铁四号线的陶然亭站也为跑步爱好者提供了方便。

五、日坛公园

推荐指数：

推荐理由：古建文化、环境适宜

推荐时间：全天

日坛公园地处北京朝阳门外东南方位，为明清时期帝王祭拜太阳神祇的专用场地。园内绿树成荫，道路平整，建筑古朴，环境清幽，设有凉亭、喷泉等设施，花木与山水相得益彰。园中多植槐树、柏树及松树，树荫浓密，夏日时园内外的温度差异能达到三度至四度，是进行跑步锻炼的好去处。工作繁忙的邻近居民，能够在日常奔波之中，适当减缓生活步调，体验自然界的宁静，感受运动奔跑的愉悦。

六、颐和园

推荐指数：

推荐理由：园林艺术、空气清新

推荐时间：清晨、傍晚

颐和园位于北京西部郊外，属于京城历史悠久的皇家园林之一。长跑技术较高的跑者可以环绕昆明湖跑步，全程大约十公里，跑道上可以看到在小学语文书里提及的著名十七孔桥。这座桥横跨在昆明湖东岸堤坝和南湖岛之间，外形如同彩虹般横卧水面，桥身石雕工艺非常精湛，每个桥栏的柱子都雕刻着形态各异的狮子，总数达到五百四十四个。两桥头还有石雕异兽，十分生动。

七、奥林匹克森林公园

推荐指数：

推荐理由：跑步圣地、空气清新、生态绿化

推荐时间：全天

这座公园是跑步爱好者的理想之地，也是北京市规模最大的城市绿地，正处在规划建设中。它曾是2008年北京奥运会的重要配套景观，如今则转变为市民欣赏自然风光和锻炼身体的优选场所。公园内的公共设施非常完善，设有两个不同规模的环形跑道，其中一个全长十公里，另一个全长五公里，吸引了许多来自全国各地的跑步爱好者，他们不辞辛劳远道而来，亲身体验这个跑步胜地的独特魅力。每个周六晚上七点，李宁奥森跑步服务站的指导员会在奥林匹克森林公园，为跑步者们提供免费的跑步技巧教学。

八、朝阳公园

推荐指数：

推荐理由：环境适宜、市井文化

推荐时间：全天

朝阳公园地处北京东四环，绿化面积高达87%。该公园的建成，对于优化北京市东部区域的生态环境、增添居民的文化娱乐活动具有显著作用。东部地区的跑步爱好者们，无论何时都可以来到这里进行锻炼，体验当地居民的休闲生活。

九、后海沿岸及老胡同

推荐指数：

推荐理由：湖面风光、北京风情

推荐时间：清晨、午后

后海属于什刹海景区的一部分，清晨和午后在湖边以及周边的巷弄里活动，可以体会到海风轻拂的明显感受，也能领悟到老北京的地域特色和文化氛围。巷弄中自在悠闲的八哥鸣叫和悦耳动听的吆喝声，更能让跑步的过程增添别样的体验和趣味。

十、清华校园

推荐指数：

推荐理由：环境适宜、学术气息

推荐时间：清晨、傍晚

清华园位于北京市西北郊的皇家园林之中，绿化覆盖面积高达54.8%。在校园内跑步能够体会到浓厚的学术氛围，同时也能感受到古代皇家园林的历史沉淀，空气十分清新，环境十分美丽，还可以认识一些有学问的跑步伙伴，包括学生中的女孩，大家会一起交流跑步的心得体会和思考感悟。

十一、温榆河沿岸

推荐指数：

推荐理由：人流稀少、环境优美、空气清新

推荐时间：清晨、傍晚

温榆河地处北京东北区域，河岸边草木葱茏，山野花卉盛开，树木挺拔，环境清新，人迹罕至，特别适合清晨或黄昏时在河畔跑步，可以欣赏到自然风光的美丽，也能听到河水流淌的声音。

>>>>>上海跑步圣地推荐

脱离了作为交通工具的属性，转而以跑步的形式前进，以最朴素的方式，观赏上海街道旁的景色。

1、中山公园——愚园路——江苏路——华山路——徐家汇

线路亮点：愚园路

愚园路属于典型的上海街道，它弯弯曲曲地自西向东铺展，弄堂的门牌号码一直持续到1600以上，各个弄堂之中，居住的房屋更是多不胜数。

跑步时，请朝东边缓缓移动，路旁那些深邃的小巷，时常会映入眼帘别致的小楼，令人赞叹不已。那些饱经风霜的老宅，尤其是那些承载着过往记忆的老房子，总容易勾起人们无限的遐想。道路两侧，还有那些已经伫立了五十余载的梧桐树，它们默默注视着这座城市的沧桑巨变。

驻足点：汪公馆（地址：愚园路1136弄31号）

六十多年前王伯群为了迎娶大夏大学那位名叫保志宁的女学生而修建了这座建筑，它因曾有过汪精卫居住而广为人知。如今人们再次审视这座哥特式城堡，发现它依然矗立在那里，只是入口处换上了长宁区少年宫的标识。白天漫步经过时，有时能从敞开的窗口中听到各种乐器传出的声响，时而舒缓，时而激昂。

2、延安西路——新华路——淮海路——华山路——徐家汇

线路亮点：新华路

在新华路行进时，路边的梧桐树冠浓密，枝叶在道路中央交织，阳光只能从稀疏的叶隙间投下，路面因此散落着零星的光影。经过上海民族乐团，还能依稀听到院落里面传出的琴韵。如今，靠街的旧式建筑经过翻新，墙面上装饰了各式浮雕。然而，新设置的几件现代风格雕塑，总让人感觉不太协调。

驻足点：新华路329弄32号乙

瑞典的旧公使馆由匈牙利设计师邬达克构思建造。该建筑呈现英式乡村住宅风格，融合了部分罗马城堡式元素，在周边的西式楼宇中显得与众不同。传闻在解放之前，这栋建筑被转交给盛宣怀家族，如今他们的后代依然居住于此。

3、徐家汇——衡山路——淮海路

线路亮点：衡山路

衡山路上散落着许多年代久远的老公寓和私家洋房，它们似隐士般在时光流转中坚守着各自的风格。间或开关的铁门，更显神秘，仅让过路人短暂窥见。路旁的梧桐树丛绵延数个街区，悠久的历史令枝叶格外茂盛，经过修剪的枝桠密密匝匝覆盖了路面，整条街化作一道长长的拱形通道。

驻足点：香樟花园（地址：衡山路2号甲）

香樟花园咖啡馆位于衡山路，是上海很有格调的饮吧，那棵高大的香樟树破墙而出，树与建筑融为一体，打造出别致的氛围，街面一侧设有明亮通透的玻璃窗，累了可以选个窗边位置，点一杯蓝山咖啡，让心神飘向远方，只管望着窗外发呆，让行人变成自己的背景，也让自己的身影成为行人的背景。

4、徐家汇——建国西路——建国中路——建国东路——西藏南路

线路亮点：建国西路

这条路上值得观赏的景物很多：太原路有豪华的府邸，天平路有独特的造物，若从陕西南路转个弯，便是富有文墨气息的绍兴路。这条小道虽然貌不惊人，东西走向仅两三百步，不留意的人很容易将它忽略。道路狭窄，两侧挺立着高大的梧桐，斑驳的树荫投射下来，更添几分宁静。由于道路缺乏公共汽车，在气候晴朗的时候，常常能见到成群结队的居民聚集在街道路中央闲谈，这种景象颇具地方特色，充满了生活气息。

驻足点：汉源书店（地址：绍兴路27号）

这家店铺面积不大，给人的感觉却很开阔。它就像一个私人阅读空间，窗边放着一对深绿色的沙发，沙发旁边的矮桌上点着一盏别有特色的小台灯，它既有老上海的风格，又融入了西方的浪漫元素。沙发边上是一列列书架，上面摆放着各种类型的书籍。店铺四周的墙壁上挂着许多古老的匾额，一台8毫米的电影放映机，一部样式古朴的手摇式电话，都在眼前安静整齐地陈列着。

5、淮海中路——汾阳路——东平路——乌鲁木齐路

线路亮点：东平路

东平路距离很短，凭借一部《大城小事》享誉国际。这部被称作“最佳上海风光片”的电影，就是在此地拍摄而成。从汾阳路过来，沿着东平路缓步前行，不足两百米，没有公交经过，路人也很稀少。正因如此，才能一直保持最悠闲的状态散步。可以远离喧嚣，只需向里走十几步，回头望，汽车依然可见，车鸣却神奇地听不到了。走在其间，内心平静下来，脚步也不由自主地缓慢下来。

驻足点：宝来纳餐厅（地址：汾阳路150号）

这座宏伟的灰白色建筑，属于法国文艺复兴建筑流派，如今在上海成为一家有名的德国饭店。这家店供应著名的德国烤猪肉，而且他们自己酿造的啤酒，据说在上海是最棒的。过去这里住过国民党的高级将领白崇禧，在这之前，是法国人司比尔门的私人园林。

6、淮海路——天平路——武康路——湖南路——兴国路

线路亮点：武康路

武康路距离颇长，行走在上面需要消耗不少体力。然而，它的清幽氛围，却让人流连忘返。未曾踏足武康路的人，很难领略到上海老街巷的宁静和雅致。这是一条宽度尚可的道路，笔直地向前伸展，毫无炫耀的姿态。道路两侧的老式洋房掩映在梧桐树浓密的绿意之中，若隐若现，不事张扬，安闲地沐浴在阳光和绿意里。

驻足点：赵丹故居（地址：湖南路8号）

厚厚的院墙，一道雕花的铁门，仿佛是岁月的界限。在小楼旁边，一棵枝叶茂盛的杉树若隐若现地守着入口，让这处住所更加幽静。赵丹的住处在第三层。

7、海伦路——溧阳路——四川北路——多伦路——山阴路

线路推荐：多伦路

从4号线海伦路下车后步行五分钟就能到达清静的溧阳路。从吵闹的四平路转入宁静的溧阳路，嘈杂声立刻被茂密高大的梧桐树冠挡住了。路边的建筑多是洋房，车辆稀少，行人稀疏，两侧矮墙上有装饰图案，像是衡山路的一种平和变体。继续沿着溧阳路前行，便是多伦路。落日映照在多伦路上，这条长不足六百米的街道，沿线的书商和古董商贩常常吸引路人停留。一条过去鲁迅和叶圣陶都曾居住过的街巷，里面幽深处的旧式房屋散发着1930年的气息，潮湿的空气弥漫着思旧的情调。

驻足点：老电影咖啡吧（地址：多伦路123号）

上海地区首开的电影主题吧，位于二楼，那里能够观赏到用老式放映设备播放的上世纪二十至三十年代的老片儿，喝上一杯咖啡，旁边还有一盏充满复古感觉的街灯，以及一个蒙上时光痕迹的邮筒，它们就像这条街道上那些一直没变的旧建筑一样。

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