中长跑的呼吸节奏，你了解多少？
2025-08-16 20:01:50发布 浏览14次 信息编号：213155
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中长跑的呼吸节奏，你了解多少？
回答时间：2019-03-16
跑步时需留意呼吸的规律性,通常以三步吸气三步呼气为准,用鼻子吸气嘴巴呼气,这样能够避免嘴唇干燥胸部不适,运动结束后可以稍作停顿再饮水,初学者无需加盐,先饮用普通水,待会儿可以适量加些盐水补充流失的盐分,呼吸频率应根据个人状况调整,若出汗量不大,及时补水即可,不必额外添加淡盐水
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