想促进身高增长？这些运动你知道吗？有哪些运动可助力？

想促进身高增长？这些运动你知道吗？有哪些运动可助力？

有哪些运动可以促进身高增长

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

人的高矮主要取决于骨骼的发育情况，某些向上伸展和肢体舒展的运动能够很好地促进骨骼生长，进而帮助增加身高，比如打篮球、跳绳、游泳、跑步以及跳舞等。

篮球这项运动包含大量的起跳和射门动作，这些活动能够刺激骨骼发育，加强肌肉力量，进而有助于身高的增长。

跳绳属于向上活动,可以促进腿骨发育,从而对长高有好处。

游泳是一种综合性的健身活动，可以促进全身肌肉和骨骼的发展，特别是对脊柱和下肢骨骼的发育具有显著益处。

跑步可以强化心脏和肺部，也能推动血液流转，加快身体内部物质交换，这些都有益于骨骼发育，也能让身体增高。

跳舞，可以拉伸身体，增强柔韧，改善协调，有助于身高增加。

身体高度的提升，受运动影响并不显著，必须将遗传特征、食物供给以及日常环境状况等要素一并纳入考量。运动量要适宜，以防活动过度引发身体疲惫或产生损伤。

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