毛大庆：学会跑得慢才能跑得长

毛大庆：学会跑得慢才能跑得长

3月9日上午10点30分举行了一场关于毛大庆离职的媒体见面会，地点是北京朝阳公园南门的北京万科中心，现场有上百家媒体记者到场，万科总裁郁亮、北京公司董事长兼总经理刘肖以及毛大庆本人都出席了活动。郁亮在发布会上发言，他提到自己曾教毛大庆跑步，但毛大庆最终选择离开。这位马拉松跑步狂热者，如此看待跑步：从前我对跑步完全陌生、非常反感，郁亮教我跑步以来，我总想着跑步，现在我已经沉迷其中，一个月跑一次都觉得不够。我们建议阅读毛大庆早年在《环球企业家》发表的关于跑步的文章，了解他对跑步的看法。我为何开始跑步，郁亮说过这样一句话，“体重无法控制，人生也无法掌控”。我坚持跑步已有两载，指导我的教练是田同生，长跑确实赋予了我一种非凡的人生动力，我可以向各位坦陈，眼下即便万科不让我从事工程工作，也无人能够阻止我参加马拉松，它已经深入到我生活的方方面面。多年前我罹患了心理障碍，这一点或许鲜为人知，我这样的性情，似乎不太可能患上这种病症，崔永元给人的印象也不像是病患，我曾与他深入交谈过，还咨询过专业人士，医生给出的种种诊断，确实证实了我的状况，并非轻微，而是较为严重，他们为我开具了大量药物，翻阅那些药片说明书上的主治功效，都令人心惊，诸如导致幻觉、产生迷离之感之类的副作用。这些药，我吃与不吃期间，结识了田老师，田老师就劝我，开始跑步。田老师与万科渊源颇深，自王石登山起，我就知晓田老师大名，却未曾谋面，初次见面，对方介绍他是管理咨询顾问，又说是跑马拉松的老同志，起初只当他是管理咨询顾问，并未在意，后听说是跑马拉松的，我吓了一跳，心想这与我何干。他声称要给我们讲跑步的事，其实自己从没想过要跑，随便找个地方讲都行，把他叫来有什么用。田老师已经到了办公室门口，我立刻抱拳行礼，表示问候。那时我们之间没什么关联，正心情低落。后来郁亮强迫我们跑步，不跑不行，总经理都不跑，其他人会有想法。万科搞形式主义很严重，总裁要跑，别人哪敢不走，组织大家一起跑，别小看形式主义，这种做法带来了不少好处。我就得跟着跑来跑去，我这边跑不动，只是凑热闹，找几个小孩，陪总裁跑，我实在跑不了，他们一跑，我就躲进厕所，等他们跑回来，我再出来。经过一番思量，就发觉这件事，无论如何也无法推脱，田老师便提议，跑步你不妨试试看，我中学时跑步就过不了关，现在还跑步啊。我感到很烦躁，每天忙于处理事务，大量饮酒，购置土地。起初也是被田老师硬拉着，去奥森跑步。如今向各位提及此事，核心要点是什么？人常常对自己缺乏了解，也意识不到自身存在的诸多面向，经常深陷于极为狭隘的事物之中，诸如公司运营、奖金分配、土地获取、房地产市场以及政府政策调控等纷繁复杂的问题，这些状况常常显得极不公平，当我完成跑步锻炼后，这些感受便完全消失，如今我思考这些事情时，心情变得十分舒畅。我明白了，为何万科会短时间内聚集一万八千多人参与长跑活动，万科总员工数在三万八千到九千之间，完成全程马拉松的有二百七十余人，单次活动参与次数就已超过一千次。这一变化在短短两年内发生，其速度令人难以置信。如此众多的人完成马拉松赛事，实在令人惊讶，毛大庆这个人中学时体育成绩都不理想，如今却成为狂热的马拉松爱好者，到处推广马拉松运动。我正搭乘航空器前往腾讯进行教学，内容是关于马拉松运动。之前我都不参与外部的房地产课程，后来我告知他们，若要讲马拉松，我马上就会出席，讲课酬劳可以忽略不计，条件是参与跑步的人要多，我必定会去授课，任何时间都可以安排。我认为这件事要从某个角度讲起，从机构的转型、组织的调整、个人的成长，确实长距离跑步的作用，对我的人生带来了根本性的改变，耐克公司有一句极具分量的言论“只有跑过，才明白”，这不是跑步者，你跟我说这些，你根本无法理解，这指的是什么，跑步多么乏味的事情，难道是疯了。前天鸿坤的董事长赵总和我谈论跑步，这项运动确实很乏味，要跑四十多公里那么长的距离。我表示，一点也不觉得无聊，在四十多公里的跑步过程中，我的身体每时每刻都有各种新鲜体验，大脑也持续产生各种想法，人类和四十公里赛程的较量，非常有趣，绝对是一段最精彩的人生经历。过了一个多月，我就萌生了逃离的念头，冯仑曾告诉我，能促使人真正转变的事情，就是将其转化为随时相伴的需求，这种随时相伴的需求，确实能激发巨大的动力，这种需求必须是积极的，切不可变成消极的，以性为例，它就是随时相伴的需求，这非常好，我们都需要，但若落到薛蛮子身上，就变成了破坏性的力量，从而酿成问题。我们许多职员，酗酒是必不可少的习惯，与官方聚会时，交流方式也离不开酒精，如今在这栋建筑中，不可或缺的习惯变成了跑步。这些情况，我认为能对企业组织带来丰富的文化影响和转变。我们目前的状况，有点像是某种信念。现在我们倡导跑步，已经达到了塑造个人品格的程度。我常强调，若缺乏信念，跑步可作替代品。长跑能够长久坚持，不同于羽毛球和高尔夫球，无法相互替代。长跑蕴含着哲学意味，因此我常认为，倾心于这项运动，在某种层面上等同于一种信念，这种信念确实是一种不可或缺的精神寄托。我曾是位投入的冬泳实践者，2008年奥运会期间，还能在玉渊潭挖个水洼，游上一段距离，喝些散酒，猛地跳入水中，忍受着剧烈的疼痛，再游到另一边，稍作休息后还能再次下水。到了万科公司，最初的一年总是尽情饮酒，他们邀请我参加冬泳活动，但我没时间去，等喝完酒再去，已经没有精力游泳了。整整一年没参加，第二年，我决心再次尝试冬泳，却发现自己已经无法再下水了。身体和心理都难以放下这冰，我十分痛苦的终止了维持十多年的运动，尤其引以为傲的冬泳，我实在无法再继续了。紧接着各种病症接踵而至，脂肪肝、尿酸异常，几乎逼近糖尿病的临界点，不过酒量却大幅提升，我曾用最大的酒杯，斟满整瓶红酒，连饮三杯，后来更是能喝下三瓶，在座的各位有尝试过这种行为的吗。我和一位省领导喝过酒，他提议每轮三杯，但发现每杯的容量都不相同，喝到天亮才醒来，同事告诉我，那种杯子能装三罐可乐，一杯配一瓶红酒，我简直不敢相信。接着整个人过得糊里糊涂，各种激素都失调了，猛地就得了糖尿病，我这么苗条的人，还有中度脂肪肝，我以为这辈子就这样了，过成现在这样，每周要喝四次酒，被送回来三次，好几次是用轮椅弄回去的。他们接着去攀爬山峰，进行野外训练，我完全无法适应高原环境，停留五天，自行搭建帐篷，在格兰丹东冰川旁边歇宿，走路时身体左右摇摆，步履蹒跚。郁亮带我前往长江源头，距离我们两百米远的地方，正是长江最初的源泉，我们过去拍张照片，我表示不想动，实在走不动了。他说，“你这一辈子难得来一次，不去你会遗憾”，我坚持不去，当时头晕目眩。几次都这样放弃了“菜鸟”队的指导。我由衷感激田老师，在跑步这件事上，他让我拥有了健康的体魄，获得了重生的机会。原先总认为极限运动离我很远，体育锻炼也与我无缘，却未曾料到，我居然也能尝试挑战极限。如今不能说把马拉松看作寻常事吗，也不必把它当作什么难题。多次实践之后，个体产生了显著转变，这种转变超越了竞技层面的追求，是精神层面的升华，到了某个阶段，必须反躬自省，看是否能够驾驭自身，其难度，甚至超过战胜外界，战胜他人，战胜寰宇，战胜对手，这种自我征服，才是真正的挑战，每个人都应当探寻这样的课题，能否实现自我掌控。郁亮是众所周知的，他从不参与任何体育活动，体型异常肥胖，如同佛像一般，是广东地区的富商，如今他的形象被视为体育界的代表人物。人们是否能够改变自身，下午的会议将深入探讨，涉及企业改造、股权激励等议题，人们往往认为自己无需改进，却倾向于要求他人改变，特别是担任领导职务后，更注重调整机制，不断进行各种变革。谁也没想，我自己能不能被改造，有多少可以改造。人生诸多困惑，跑步可提供指引，四十二公里全程，蕴含多样启示，涉及较量之事，涉及快慢抉择，涉及遭遇阻碍时心灰意冷，涉及工作倦怠之感，涉及比较中自身实力，涉及如何定位自我，涉及最终胜出的秘诀，等等，跑步均能给予回应。没有任何活动能像跑步那样提供诸多启示，这是一场持续42公里的旅程。常有友人询问我，跑步时脑海中思索着什么，待到事后回想，发觉并未有任何思绪，确实毫无杂念，只是专注于呼吸与步伐的韵律。每场马拉松赛事中，总有一段最为畅快的时光，仿佛化身为一头鹿在疾驰，周遭的景致已变得不再重要，你才是真正的焦点，这是一种难以言喻的愉悦体验。我思考了些什么，真的，这次要整治哪个对象，那两座建筑没有脱手，企业如何处置，明天还得购置两处房产，老实说，什么都没琢磨透，跑步最畅快的感受就是让内心空无一人，一个人非要让自己什么都不想，非常不容易，不如去参加全程马拉松，跑完全程马拉松，就完全空灵了，每次完成全程马拉松，所有事情都抛诸脑后了。单位里许多琐事都已淡忘，离去时带着诸多烦忧，归家时却满是欢欣，静坐此处，觉得人人皆和善可亲，彼此相处十分融洽。谈谈跑步这桩事，究竟如何会对其产生迷恋。我并非像田先生那样精通此道，仅分享些普通人的见解。首先，跑步是任何人都可以参与的活动，马拉松对所有人开放，这是一项挑战自我极限的运动，我在美国见过很多残疾人跑马拉松，甚至没有双腿的人也能完成这项赛事。其次，如何能够跑完马拉松是个关键点。田老师曾经告诉我，想要完成马拉松，必须掌握慢跑的技巧。我意识到我们大多数人都不擅长慢跑，田老师在我们的跑步团体里，跑步速度也并不快。要跑得远，必须先懂得如何行进缓慢，这是我领悟到的一条管理之道，人们总是急于求成，总想着超越他人，渴望中途赶超，王石在万科推行的一项核心经营哲学，就是刻意放慢企业步伐，王石如此主张，便始终没有让万科追求过速度，自从二十年前与他相识，到我加入万科五年间，从未听闻他要公司加速发展，诸如每年实现千亿营收之类的目标，他总是在企业内部削减指标。万科发展节奏偏缓，促使后来多次提速，但这些提速并非传统意义上的快，反而像是行进距离更远。我们常常不明白怎样放慢速度，却不知慢速才能持久。田老师起初总教导我“需放慢步调，慢速方能行远”，这背后有基础的生理学依据。你们许多人或许连二百米都跑不下来，我第一次完成五百米，第二次就能跑两公里，原因在于掌握了控制节奏的方法。跑步初期，我们主要依靠体内的一种物质来提供动力，这种物质能够维持较短的活动时间，很快就会消耗殆尽。刚开始速度很快时，这种物质在几百米内就会用完，接着会感到非常疲惫。我们体内还有一种化学物质，叫做内腓肽，它需要经过一段时间的积累才会发挥作用。当物质用尽而内腓肽尚未产生时，如果个人的休息时间特别长，那么就无法进行长时间的运动。不领悟这个关键的人，跑几次就会失去勇气，怎能进行长距离跑步呢，就连五百米都难以完成。必须让速度慢到让自己感觉非常放松，最初的目标就是能够持续跑下去。然后，关于跑步的方法，跑步时双脚离开地面的高度要低，速度要慢，不要抬得太高。跑得时间长了，会逐渐掌握正确的动作要领。跑步时必须坚持跑到三公里，因为运动时内啡肽的分泌至少需要二十分钟，如果坚持不到这个距离，后续的跑步就会变得困难。我意识到，三千米到五千米是个分界点，接着便迅速达到了十千米。我不清楚是怎么突破十千米大关的，但记得费了很大劲才完成五千米，大约花了两个月，身体随后出现了转变，情绪顿时高涨不少，精神状态也大为改善，中午不再感到疲倦。这种情绪障碍最突出的表现是睡眠困难，整夜仅能获得两小时休息，治疗时三分之二的药物是助眠剂，我坚持跑步后，晚间最初能睡四五个小时，随后睡眠质量显著提高，关键在于精神状态异常亢奋，身体感觉极佳，因此跑步的意愿大大增强，因为运动时身体感到十分舒畅。郁亮曾说过，世上不存在毫无快乐却仍能持之以恒的事情，因此不必谈论坚持跑步，你若提及坚持跑步，那话纯属胡言。你说田老师每日跑步，那天气温高达38度，他女儿发来一张照片，看那老人跑步多令人心酸，为何偏要参加TNF百公里越野赛事，倘若一个人内心不快乐，却硬要从事此类活动，他岂非失去理智。唯有快乐，方能支撑十年八年。企业运作，要是体会不到愉悦，从事商业活动会非常痛苦。我此刻在观察郁亮、王石这些人，实际上，倘若我不开心，他们更加不高兴。试想他们或许比我更快乐吗，我掌管北京万科就深感郁闷，他负责资产达千亿的企业，那必定焦头烂额，今天这边出状况，明天那边政府找麻烦，哪家媒体又报道不利消息，又怎会开心呢？这篇文章源自《环球企业家》，随后由懒熊体育进行了编辑，若要转载，务必标明来源和文章链接。

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