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北京阜外医院专家表示：冬季户外运动减肥效果最好、最快。

冬天，那个进行户外运动的时节，其减肥效果相较于其他季节，快上了一倍之多，你相信这样的情况吗？当下，最新的研究结果以及专家所给出的建议，都在为这一观点提供着支持。倘若你还不赶快行动起来，那辆带着减肥希望的快车，就会从你身旁疾驰而过地驶走，难道不是这样吗？

指出冬天运动减肥特别有效的北京阜外医院冯雪医生讲，原因简单是低温使身体耗用更多热量用以维持体温，她所写书中提及人体在寒冷环境之下会 “启动” 更强代谢机制以燃烧更多热能，团队临床数据表明冬季减肥成功率比夏天高出不算少达 76%，这远远超出只成功了 0.5% 的普通减肥之人，这意味着冬天运动不用刻意节食也可轻松达成理想身材 。

但为何冬天运动会更具成效呢？缘由在于环境所引发的生理改变。科学研究表明，寒冷能够激活棕色脂肪组织。此种脂肪的功能便是去“燃烧”多余的能量，进而助力身体提升温度。同样地，美国运动医学会给出建议，在寒冷环境中运动能够使热量消耗增加10% - 15%。像快走、跑步或者滑雪这类运动，相较夏天来说其燃烧的卡路里数量更多。

虽会有些畏惧寒冷怕冷，然而只要留意穿着暖和，合理地进行锻炼，冬天同样适宜运动。今年，冯雪团队还推行“冬季运动处方”，给不同人群定制运动打算。实践证实，联合科学饮食以及心理调整，六个月内减肥成功率能够到达80%。不仅如此，心血管高风险群体也能够在冬天借由适宜的运动改进身体情形。

其实，权威机构也给出了建议，世界卫生组织推荐，成年人每周应至少运动150分钟，冬天放宽到高强度间歇训练，短时间内燃脂效果更明显，中国疾控中心建议，活动时间安排在阳光充足的上午十点到下午三点，减少低温带来的伤害。

传达给我们的这些信息表明，冬季开展运动并非只是说说而已。要是你仍处于迟疑状态，致使最佳时机被错过，那么下一回他人达成目标迅速之时或许就会来临。也会存在一些人，因知晓这些信息，能够轻易地减去多余的脂肪。然而你呢，或许依旧在等待，仅仅挥舞着“天气寒冷不宜运动”这样的借口 。

别再迟疑了，每日适度开展些运动，搭配科学的饮食方式，即便处于冬季，你同样能够变得健康且身形纤细，你要牢记，低温环境下身体会消耗更多的能量。只要持续坚持，最终的效果将会超乎想象。有句话告知你，把控住冬季的黄金运动时期，让脂肪于寒冷里被抖动掉。从明天即刻着手，说不定你的改变就自今日已然开启了。

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