运动反而能缓解痛经，静养并非唯一选择
2026-05-26 13:12:20发布 浏览23次 信息编号：219921
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运动反而能缓解痛经，静养并非唯一选择
一项研究, 其发表于《当代临床实验》，该研究表明, 跑步能够缓解经期疼痛, 跑步还可以提高长期生活质量。
研究人员开展了一项实验, 该实验为期7个月，他们要求年龄处于18至43岁之间的女性参与有监督的有氧训练, 从月经结束后的首日起，每周进行3次, 持续4周, 随后的6个月里参与者要在家中持续进行有氧训练, 此研究的目的在于探索跑步对疼痛强度、睡眠质量以及整体生活质量等指标所产生的影响。
据研究发现, 当参与者参加了有监督的锻炼，在历经4周之后，其经期疼痛减轻了6%, 而当继续锻炼达到6个月的时候，疼痛减轻了22%, 在为期7个月的报告期内，参与者普遍都表示生活质量以及身体素质已然得到了提升，然而她们的睡眠质量却并没有明显的改善。
生理期会疼痛的女性, 一般来讲会采取办法去避免运动，可是实验得出的结果证明了, 有氧性质的运动能够明显减轻参与这个项目的人的生理期疼痛程度，历经7个月之后, 参与的人生活质量也普遍有了提高。研究小组对借助有氧性质的运动来控制或者减缓生理期疼痛, 进而改善生活质量这一做法加以支持。 编译/郭晓琦。
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