做家务是好运动，那体力劳动能锻炼身体吗？
2026-03-08 06:07:05发布 浏览5次 信息编号：218210
平台友情提醒：凡是以各种理由向你收取费用,均有骗子嫌疑，请提高警惕，不要轻易支付。
做家务是好运动，那体力劳动能锻炼身体吗？
有不少人期望在户外好好地开展一番活动，可是近来北方冬季天气着实令人心里捏把汗，绝大多数情况下只好紧闭房门不外出而乖乖待在室内。待在室内存在一个益处，那便是做家务的次数相比以往增加了。做家务这件事，虽算不上健身举动，然而对于长期坐在办公室里的人来讲也算得上是良好的锻炼。
做家务是全身性运动
做家务之际，时而腰部弯曲，时而将胳膊抬起，进行擦拭清洗且搬运物品，动作的类别、角度均各异，比平常快速行走、做体操动用的肌肉更多。
《中国居民膳食指南 》给出这样暗示：天天总计各种活动 ，达成好像 6000步那般多的活动量 ，每星期似有 40000步的活动量 ，这里面涵盖平常生活 、工作 、出行以及体育锻炼等各类耗费体力的活动 ，换而言之 ，除掉体育锻炼 ，其余的各类活动 ，皆归入这 20分钟每次的抗阻力肌肉锻炼的 6000步活动量里 ；要是属于超重或者肥胖的人 ，最优是每天累计达成 8000到 10000步活动量 ，每星期最优涵盖 2至 3次 ，每次 20分钟的抗阻力肌肉锻炼。
各种家务活的锻炼量
整理床、站立，每20分钟相当于1000步。
洗碗、熨烫衣物，每15分钟相当于1000步。
围着餐桌完成收拾动作，期间有走动，进行做饭或者准备食物，每13分钟之时长于运动步数上大约等同于1000步。
手洗衣服每9分钟相当于1000步。
扫地、扫院子、拖地板、吸尘，每8分钟相当于1000步。
若运动量存在不足的状况，建议于室内开展瑜伽运动，开展八段锦运动，开展易筋经运动，开展导引术运动，开展7分钟健身运动，以此来实施弥补。
（高睡睡）
提醒：请联系我时一定说明是从茶后生活网上看到的！