改善抑郁，跑步锻炼比药物更管用？
2026-02-26 15:08:40发布 浏览2次 信息编号：217982
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改善抑郁，跑步锻炼比药物更管用？
澳大利亚的研究人员发出让锻炼成为治疗抑郁症主要办法的呼吁，他们所进行的一项研究显示，体育锻炼的成效是心理咨询或者药物的1.5倍，该研究涵盖97篇综述、1039项试验以及众多参与者，相关论文刊登于最新一期的《英国运动医学杂志》。
据世界卫生组织所给出的数据呈现，在全世界范围之内，每八个人当中便会有一个人存在精神障碍问题，所涉及人数多达9.7亿人。并且新的研究已然表明，体育活动对于改善抑郁以及焦虑症状而言，展现出极为有益的方面。在减少心理症状这一范畴，12周或者更短时间长度的运动干预举措最为有效，在这些从中受益最大的人群里，包含抑郁症患者，还有孕妇以及产后妇女，另外还有艾滋病患者或者肾病患者。
研究负责人是南澳大利亚大学的本·辛格博士，他表示，体育活动得被列为优先事项，这样才能更好地去应对那日益增多的心理健康状况。
辛格称，大家都知道，体育锻炼对改善心理健康有益、有帮助，然而，到目前为止，它还没有被广泛当作第一位的首选治疗办法。我们所做的研究显示，在全部临床人群当中，体育活动方面的干预能够明显减少抑郁以及焦虑症状，一些人群呈现出更大的改善迹象，并且高强度运动对于抑郁和焦虑的改善作用更为显著。
该项研究还发现，所有种类的体育活动以及锻炼都是有益处的，其中涵盖了有氧运动，像是散步等，还有阻力训练，以及普拉提和瑜伽等等，关键在于，研究显示，此种对人心理健康能产生积极作用的锻炼并不需要耗费太多的时间。
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