神经科学表明：这个简单的习惯可以改善认知健康并让您的大脑保持年轻

神经科学表明：这个简单的习惯可以改善认知健康并让您的大脑保持年轻

大家好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。

你遇到过这样的事情吗？

有他人向你询问周边的一家饭馆，你告知他们，你对那家餐厅满怀喜爱之情，你时常前往那里，而后，你发觉最后一次去那家餐厅已然是数年前的事情了。

你构思出了一个超级棒的创业主意，然而，当你跟同事去分享这个主意的时候，却发觉自己遗漏了几部非常严重问题的关键要点。

兴许最凸显的一点是，你尝试去记某些生活细枝末节，像一个密码，又或者是一项你已然做过上百回的惯例之事，然而，你却脑袋空空。你开始心生忧虑：是不是你的大脑正迈向衰老呢？

我们所有人终究会被时间抓住。，不过，要是我跟你讲，有一项新的研究显示，你每一天能够做一件简单的事儿，那件事儿能够提升脑力，恢复认知健康，能让你的大脑功能如同年轻了好几岁这样子，你会采取什么行动呢？

来自宾夕法尼亚州立医学院的研究人员，于《行为医学年鉴》（of ）期刊上撰写文章表示，他们或许已然寻获到了这般一种办法，。

简单来讲，有研究人员针对中年人开展了一项研究，这些中年人，只需要参与“日常运动”，甚至不需要去进行高强度、高难度的锻炼，仅仅是去遛遛狗，或者做一做家务就行，而最终，他们的大脑功能获得了改善的结果，是这样的情况。

改善所呈现出的效果就如同该研究对外发布的一份声明当中所表述的那般，其内容为，认知处理速度的提升等同于年轻了四岁 。

正如研究负责人、助理教授乔纳森·哈昆所说：

并非只有前往健身房，方可体会到体育锻炼的全部潜在益处。所有不同类型的运动，对于身体而言，都具备相当重要的意义。

每一天的运动，皆是身体活动的逐步累积，能够当作健康生活方式的其中一部分，并且有可能对认知健康产生某些直接作用。

在展开深入探究之前，咱们先来明确一个差异，我们业已目睹诸多研究显示，运动能够提升大脑的长期健康情形。

其中，有一项我极为喜欢的研究显示，运动能够把人们于任何一年当中因任意原因导致死亡的风险降低百分之二十七。

然而，此项研究存在着不一样的地方，在于其显示在短时间范围之内大脑的功能会获取到改进 ，能够这么讲，在早上的时候带着狗去进行散步，在吃过午饭之后便能够享受到“认知处理速度的提升” 。

如同你已然瞧见的那般，研究人员切实关注的乃是运动于此时此地对于脑力所产生的影响，在这个时候，研究人员针对204名年龄处于40岁至65岁之间范畴的参与者的数据展开了研究。

在为期九天的这段进程里，参与者每日进行六次查看，先是汇报他们从上一次查看之后的身体活动程度，接着被要求去玩两个脑力方面的游戏，其中一个用于评定工作记忆，另外一个用于评定认知处理速度 。

确实如此，当参与者汇报自上一回登记之时起重又开展了起码某些体育方面的活动之后，知觉处理的速度呈现出了提升的状况。

对职场久坐人士有什么启示？

这或许就表明了，仅仅需要于日常工作当中开展体育锻炼，像是那种一边行走一边交谈的会议或者电话，又或者是有时候尽力前往同事工作的场所去拜访他们，替代进行视频通话，也不是尝试让他们前来找寻你 。

当然了，这没办法取代认真开展的锻炼，这更多是以在你日常的生活里头增添一些简单且愉快的事情这种方式呈现。想要使得你的大脑比较年轻，那切实前往户外进行的锻炼绝对是不可缺少的。

研究人员宣称，随着年纪不断增大，我们的身体以及认知能力双双会变得迟缓愚钝。在此处的观念是，我们能够借助运动去暂且对抗这种情形。这具备相当大的可能性。短暂时间的漫步或者些许额外的活动都有机会给你带来精力 。

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