坚持午睡与从不午睡的人相比，究竟谁的身体更健康？

坚持午睡与从不午睡的人相比，究竟谁的身体更健康？

睡眠，这是我们日复一日所进行的活动。它能让身体得到放松，减轻疲劳，而当我们醒来时，若睡眠质量佳，精神面貌也会显得极佳。尽管我们对晚上的睡眠并不感到陌生，但关于小睡的好处，你是否了解得足够多呢？

一个人在一生中大约有三分之一的时间处于睡眠状态。睡眠对生命至关重要。人类无法离开睡眠。睡眠质量对于身体健康具有极其关键的影响，若每日睡眠不足，则必须及时补充，否则将承受相应的后果，宛如偿还债务一般。

与从不午睡的人相比，谁更健康？医生透露了答案

午睡有什么好处？

1、午睡的人精力更充沛。

若某人夜间常感难以入睡，那么其日间的工作表现往往不尽如人意。在这种情形下，若能在午间小憩片刻，便能缓解夜间睡眠不足带来的不良后果。随后，当其午后投入工作时，精力与精神状态会显著提升。

2、午睡的人免疫力更强

午睡有助于提升人体的免疫系统功能。许多人可能已经注意到，当人们遭遇感冒、发热或其他病症时，他们往往会感到更加困倦。然而，在夜晚，感冒往往会导致他们难以入睡。

因此，在白天或正午时分，身体往往能够得到补偿，这是因为充足的休息能够提升免疫系统的功能，进而迅速恢复体力，使感染状况得以迅速改善。

3、午睡者代谢能力较强

午后的小憩有助于代谢产物的排出。在日间，大脑在各类活动中持续产生代谢产物，而大脑本身具备高效清除这些代谢产物、恢复其活力的能力。

4、午睡的人更有活力

睡眠有助于能量的储存。白天进行短暂休息的人，能够积累更多的能量。这是因为人们在睡眠状态下的基础代谢率处于最低水平，消耗的能量相对较少。同时，合成作用在此期间得到增强，从而有利于能量的储存。

脑糖原对于大脑的能量合成至关重要，它是大脑主要的能量储存形式。随着清醒时间的增长，脑糖原的含量会逐渐减少，而当人进入睡眠状态后，脑糖原的水平便能得以恢复。

综合来看，那些进行午休的人群相较于不午休的人群，展现出更为健康的体态，同时拥有较低的疾病发生概率，以及更佳的代谢功能。

扩张-晚上容易失眠怎么办？建议尝试这些方法

1、喝一杯热牛奶

牛奶富含色氨酸，这种成分有助于改善睡眠质量；同时，适量饮用牛奶并不会导致体重增加，因此，你无需担忧晚间饮用牛奶会导致体重上升。

2、通过药物调理

夜间若遭遇严重睡眠障碍，可借助药物或心理催眠等方法进行缓解。在应对失眠问题时，务必查明病因，同时需避免饮用茶和咖啡。

3、睡前锻炼一会儿

晚餐过后，适度地漫步或是稍作休息，对促进食物的消化大有裨益。锻炼一番后再进入梦乡，常会感到身心疲惫，这有助于提高睡眠质量。

4、养成良好的饮食习惯

早餐、午餐应适当增加食量，而晚餐则需严格自律，尽量减少摄入，以免因过度饱腹而影响睡眠质量。

希望大家在工作中能够培养起午休的良好习惯，这样做对身体健康大有裨益。若您有更优秀的建议，不妨在评论区留言，我们愿意与您共同探讨。

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