苏河半马活力普陀：配速员脚步引领苏州河半程马拉松？

苏河半马活力普陀：配速员脚步引领苏州河半程马拉松？

2025年，中国农业银行上海市分行主办的上海苏州河半程马拉松比赛将于3月23日正式起跑。在众多参赛者奋力奔跑在赛道上时，有一群人虽未站在聚光灯下，却始终位于大众跑者的前列——他们就是马拉松的配速员，也被称作领跑员，在圈内享有“兔子”的昵称，其英文名为Pacer。

今年二月，普陀区体育局开启了配速员的选拔活动，报名人数超过八百，但经过体能测试和控速能力等多重选拔，仅有三十九人脱颖而出，成功加入被称为“兔子”的队伍。在这支队伍中，男性成员占到了总数的67%，而女性成员则占33%。在比赛开始前，这些入围者必须完成四次集中的训练：包括在晋元体育中心进行的间歇跑和长距离慢跑（LSD），以及到苏河公园半马赛道进行实地考察。

一只“兔”的使命：放慢脚步，服务跑者

“兔子”这一角色起源于职业田径比赛，他们凭借稳定的速度带领着后面的选手前进。在本次苏州河半程马拉松中，共设有八个配速小组，分别对应130、145、200、215、230、245、300、315这八个配速。这些数字分别代表了完成半程马拉松所需的小时数和分钟数。以130组为例，配速员需在1小时30分钟内准确无误地完成比赛。

夜幕降临的晋元体育中心，跑道上闪烁着串串跳跃的光芒，那是配速员们佩戴的运动手表在昏黄灯光的映照下，随着他们步伐的稳定与规律而闪烁。这不仅是对他们体能的挑战，更是对节奏把握的严格修炼。

配速员在跑步中测速

担任配速员这一角色最为挑战的是调节自己的速度。据训练营的总教练、上海体育大学马拉松国家高级教练王朝阳所述，通常这类跑者都拥有深厚的马拉松背景，他们的个人成绩往往远超所在组别的要求。以130组的配速员为例，他们自己完成半程马拉松可能仅需1小时15分钟，然而，在带领他人跑步时，他们必须严格控制速度，这要求他们具备非凡的控速能力。王朝阳强调配速员需密切关注手表上的时间显示以及赛事的官方标识，务必保证每公里的配速误差不超过三秒钟，并且整个赛程的时间误差需严格控制在五秒以内。

我们身为志愿者，需舍弃个人荣誉，全身心投入到为跑者服务的行列中。陈立言这样表述，他已连续三届担任苏州河半程马拉松的配速员，且作为“兔头”（配速小组的组长），他的资历相当深厚。在他看来，责任心是配速员最为关键的素质。大众跑者为筹备一场马拉松赛事，往往投入了大量的时间、精力和财力，他们渴望在比赛中刷新自己的最佳成绩。你不可随意调整速度，否则可能会使跑者对速度产生误解，甚至可能导致他们超出自身承受极限。陈立言语气严肃地说道。

王教练在帮助配速员拉伸

从追随者到引领者：他们的苏河情结

每一位配速员，都曾经是追逐“兔子”的跑者。

陈怡蓁在上海工作的时间不过区区两年有余，经过多个地区的辗转，她最终决定在普陀区定居。“这里的跑步氛围相当宜人，河边的步行道既融合了中心城区的喧嚣，又保留了老城区的生活气息。”她回想起第一次与跑友在苏州河畔相约的情景：河风轻轻拂过水面，路灯将跑友们的身影拉得长长的，耳机中传来的音乐与跑动的脚步声交织在一起，让她不禁想起了家乡的河边。那位曾因马拉松退赛而备受打击的女性，在众多跑友的激励下，于苏州河畔的轻柔风中再次踏上征程。她决定担任230组的领跑者，她说道：“我希望将我过去所获得的鼓舞传递给他人。”

配速员在半马苏河公园训练

姚天骁刚迈过22岁的门槛，成为此次活动中最年轻的速度引导员。他对这场比赛怀有难以割舍的深情。比赛起点“天安千树”距离他的住处不过数百步之遥，用他的话形容，“打开窗户就能看到赛道”。自高三起，他就开始沿着苏州河岸跑步来缓解压力，而半程马拉松的路线几乎与他成长的足迹相吻合。

然而，这条即便闭着眼睛也能轻松勾勒出的赛道，他却连续三年未能中签，错失了参赛的机会。“但这一次，我能够以215组配速员的身份站在赛道上，这比单纯的参赛更具意义——我可是要为家乡树立一个生动的路标。”姚天骁的话语中充满了自豪。身为地道的普陀居民，他逐一列举了社区近年来悄然发生的美好变化：水域清澈，岸边绿意盎然，轻柔的微风拂过脸颊；河边的驿站为跑步爱好者全天候提供饮水和休息场所；往日冷清的河岸步道，如今成了跑者们挥洒汗水的聚集地，夜晚时分，还能看到遛狗的老人为夜跑者加油鼓劲。如今，他的每一步不仅是在丈量这片熟悉的风景，更是在向更多的跑者们传递着对这片家乡的深厚情感。

配速员在实地踩点

赛道上陪伴：城市与跑者之间的桥梁

在赛前集训阶段，配速员们已经预先对这条全程21.0975公里的赛道进行了实地考察。赛道沿途蜿蜒穿越了天安千树中充满未来气息的“悬浮森林”，掠过了上海造币博物馆前金莲花广场上光影斑驳的景象，绕过了M50创意园区外围墙上巨大的涂鸦壁画......最终来到了半马苏河公园的红瓦灰砖之下。在这，百年工业遗迹与现代化都市景观相互交织，每一步行走都仿佛在翻阅这座城市的三维历史。

陈立言深有感触地说：“我们的配速员，是连接跑者与城市的纽带。”他强调，配速员的职责不仅在于提供清晰的速度指引，更在于赛道上给予跑者情感上的慰藉和心灵上的鼓励。他们可以通过介绍苏州河畔的城市改造风貌，让跑者们体会到赛事所蕴含的文化意义。即便不追求成绩，也能激励他们坚持到终点，让人体会到跑步并非徒劳。

配速员在赛道线路上训练

陈怡蓁轻声一笑，说道：“虽然我们并非导游，但在训练期间，我已构思了一些路标。”她回忆起最为深刻的，便是那座高耸的半马苏河公园白色烟囱——它曾是工业遗址的灰色象征，如今却成为了跑者们心中的无言之灯，“每当看到它，我都会鼓励跑友们：再加把劲，终点就在不远处了！”

本周日清晨，39位配速员手持指示牌，宛如移动的指南针般站在起跑线旁。他们不再单纯追求速度，而是成为7000名参赛者的领航标杆，在苏州河畔的微风中，共同激荡出这座城市的生命节奏。

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