想要减肥，首先要减少内脏脂肪。如果坚持这项健身运动，你的腰围会减少5厘米，身上的脂肪也会掉下来。

想要减肥，首先要减少内脏脂肪。如果坚持这项健身运动，你的腰围会减少5厘米，身上的脂肪也会掉下来。

减肥时，好多人会先着手减重，然而，那些身材肥胖的人，最为明显的便是肚腩，肚腩多表明内脏脂肪多，故而，减肥要先削减内脏脂肪，待脂肪减少后，体脂率便会下降，身材自然而然也就会瘦下来。

多数人减肥时会挑选跑步，虽说跑步减肥效果不错，然而却没办法更有效地减去内脏脂肪，故而除控制饮食以外，还得挑选比跑步更能燃烧脂肪，更能减去肚腩的运动，此运动即跳绳！

要想减肥，得先减掉内脏脂肪，就死磕这一项健身运动，腰围能减少5cm，体脂会快速下降！

1，跳绳属于高强度的燃脂运动

跳绳时，身体要迅速调动能量用以支持运动，快速使心率升高，处于保持高效燃脂心率的状况下。这般高强度的运动刺激，能促使身体在较短时间内耗费大量能量。

相较于某些强度较低的有氧运动，跳绳于相同的时间之内，燃烧的热量会更多，比如说，持续跳绳十分钟所消耗掉的热量，或许等同于慢跑二十分钟。

2，跳绳后能够让身体保持“过量氧耗”状态

跳绳是属于那种高强度的燃脂运动，它，还有这么个好处，就是，身体要是经过了高强度间歇性运动之后，身体就会进入到一种被称作“过量氧耗”（EPOC）的状态，这意味着啥，即便在运动结束以后，身体依旧会持续消耗能量去恢复正常的生理状态，如此一来就进一步增加了燃脂的效果，它能够让腹部脂肪持续地为身体供能，从而更好地去燃脂减脂，进而维持旺盛的代谢。

3，跳绳能够更针对核心肌群刺激

跳绳可全面提升身体新陈代谢率，跳绳时，全身多个部位肌肉参与，有腿部，有臀部，有腹部，还有手臂等。腹部核心肌群发力是为让身体更稳定，刺激到核心肌群，进而提升腹部运动量，使脂肪燃烧，促使身体消耗更多热量。

4，跳绳能够促进血液循环加快，保持旺盛代谢

在进行跳绳之时，身体出现的上下跳动状况，会致使内脏器官参与进运动当中，这般的运动能够促使内脏器官的血液循环得以推进，以及新陈代谢得到促进，进而加速脂肪的分解以及消耗。

做跳绳这个运动时，会有跳跃动作，此动作能够增强腹部肌肉力量，腹部肌肉变得紧实后，会对内脏脂肪形成一定挤压，进而促使内脏脂肪更易于被分解，更容易被代谢。

5，跳绳的灵活性更高，持续性更强

跳绳具备较高灵活性，以及适应性，它不会受到场地，还有器材过多限制，只要拥有一小块空旷地面，以及一根跳绳，便能够开展，这致使人们能够更便利地把跳绳归入日常锻炼规划里，提升运动频率，以及持续性。

持续进行跳绳运动，身体的耐力会不断提升，心肺功能也会不断提升，进而进一步提高运动的燃脂效率以及运动的效果，更会对腹部脂肪燃脂减脂有帮助，从而维持旺盛的代谢状态。

6，跳绳对关节压力比较小，无绳跳绳更适合多数人

跳绳施加于关节的压力相比较而言是比较小的，当处于采用确切无误的跳绳姿势的情况时。这致使更多的人群，其中涵盖一些关节状况欠佳的人，同样能够将跳绳选定为减脂运动项目。

若是没办法进行连续性的跳绳，那么可以尝试一下无绳跳绳，无绳跳绳对多数人而言更适宜，它能够提升你的身体协调性，还更有益于燃烧脂肪。

#冬日生活打卡季#

同城奢侈品信息网