跑步与快走哪个更有益健康，快来一探究竟
2026-01-31 12:06:05发布 浏览36次 信息编号：217450
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跑步与快走哪个更有益健康，快来一探究竟
属于简易有氧运动的慢跑，能活动全身肌肉，促使身体脂肪燃烧以达到瘦身效果，然而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开启。所以跑步要坚持30分钟以上，这不但能大量耗尽体内的糖原，还会动用体内的脂肪。因慢速长跑不剧烈，不会让机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗进而达到减肥目的。可以起到减肥作用的健身方式有慢跑和快走，然而慢跑的减肥功效尤为显著，其时间需要维持在30分钟之上，且最好使心率达到100次以上，快走的话持续时间1个小时以上会有相同的效果。通常而言年轻人适于选择小跑方式，而老年人抑或是膝盖关节功能欠佳的人群更适宜快走，这是因为慢跑对于老年人的膝关节以及血压、心脏均有不良影响，故而慢跑和快走都具备减肥的作用，要依据个体的差异来挑选不同的锻炼形式。
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