天天慢跑对膝盖有影响吗？会伤膝盖吗？
2026-01-27 15:03:00发布 浏览49次 信息编号：217357
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天天慢跑对膝盖有影响吗？会伤膝盖吗？
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鉴于慢跑归属于有氧运动范畴，所以对我们而言是一种较为不错的运动形式。在慢跑之前，我们应当适度地开展充分的踝关节、膝关节以及别的关节的屈伸热身动作，防止于跑步之后出现局部的肌肉以及关节周边的拉伤情况。因而慢跑能够逐步地增添并维持膝关节周边肌肉的力量以及协调性 。
慢跑能够控制我们的体重，减少相应慢性疾病，像心脏病、糖尿病、痛风等发作的几率，有益于我们全身的健康，在一定程度上改善膝关节周围的循环，不过要量力而行，对于伴有一些基础性疾病的，可一周3至5次这样的频率 。
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