经期能不能跑步？关于经期跑步的那些事儿你得知道

经期能不能跑步？关于经期跑步的那些事儿你得知道

女性生理健康的重要标志之一是正常月经周期，为让月经紊乱情况减少出现，身为女性要更爱护自身身体，尤其经期保健很关键，众多热爱跑步的女性，月经来临时也会像平常一样运动，这样对身体是否有益呢？女性的话，经期能跑步吗？

我们在上学的时候都清楚，如果女生在体育课期间碰到了月经周期，是拥有特权去请假的，能够享有不用跑步的特权，然而对于平常特别热爱运动的女性而言，月经周期的来临是不会受此干扰的，但要是平时运动较少的话，月经周期时跑步会致使其受伤，还会有体力不支的状况，所以经期跑步以及运动是因不同的人而有所不同的。

那么，女性在经期的时候可不可以跑步呢？从科学方面进行分析，女性经期是子宫内膜出现脱落的一种正常生理现象，在经期进行跑步这个行为，能够促使血液循环得到促进，进而更加有利于经血顺利地排出体外，这样一来就会让痛经的症状得到缓解，与此同时，还能够让女性的神经状态变得轻松起来，不会因为月经周期的来临而对心情造成影响，不过与此同时要留意跑步的强度，跑步的距离不可以太长。要是平常每天的运动量是十公里，那么在经期可以把运动量减半，以微微出汗作为标准，在跑步结束之后进行拉伸，尽快地更换衣物并且沐浴，以此避免出现感冒的情况。毕竟处于经期的女性免疫力会有所降低。

尤为需要特别提醒的是，对于女性而言，在处于经期这个阶段跑步之时，是不适合去进行加速跑、短跑以及跳跃等这类剧烈的跑步动作的。在跑步着装这个方面，应当去选择紧身的内衣以及外衣裤。要是在冬季进行跑步，那就需要注意腹部以及头部的保暖。适合月经周期的运动并非仅仅局限于跑步，还能够去选择舒缓瑜伽。尽管在网上存在着诸多的传言，声称经期运动可能会发生子宫异位等妇科疾病，但是生命在于运动，切不可轻信此类谣言，要以自身身体状况作为标准，选择适合自己的方式就行。

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