天天早上跑步多久能减肥？这个时长很关键
2026-01-26 18:03:43发布 浏览67次 信息编号：217335
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天天早上跑步多久能减肥？这个时长很关键
戴春主治医师
南京市第一医院 临床营养科
病情分析：每天早晨进行跑步，时长最好是40分钟到一个小时，因为跑步作为一种有氧运动，少于40分钟的话，不会产生什么运动效果，而超过1小时，就会轻易致使过度疲劳以及能量不足，进而影响一天的正常工作与生活。早晨跑步最好在太阳升起后半小时展开，因为在太阳出来之前，空气存在被污染以及潮湿的状况，并且跑步易于引发呼吸系统疾病和风湿病。跑步前30分钟要喝一杯牛奶或者蜂蜜水，用来补充必要的能量，以此避免跑步过程中血糖过低，进而造成意外伤害。
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