胖小伙坚持晨跑近五年减重百余斤，期间多次想放弃

胖小伙坚持晨跑近五年减重百余斤，期间多次想放弃

2015年7月1日，于河北省秦皇岛，有一个小区花园，在那里，有一位男士，正坐在路边的石凳上，喘着粗气，。

这位男性的身体极为壮实，他的脸上布满了肉，他运用脖子处的毛巾擦拭汗水，那件灰色的短袖衣衫已然被汗水浸湿了。

他身旁的妻子，脸上尽是担忧之色，开口询问道：“究竟发生了何事呀？不然咱们今天就在此地可好？”。

男人看了看距离，从这里走到他家单元门口也就五百多米远。

他回想起，为了和朋友打的赌，他紧咬着牙，满脸怒颜色而气愤地宣称，不行，于他而言，必须要坚决地挺住，绝对得瘦下来，不达目的绝不罢休 。

妻子劝说他，说道，你这般情况已经持续好几年了，就这种状态减肥是能够减下来的吗，倘若一不小心对膝盖造成了伤害那该如何是好呢。

那位男士不再理会他的妻子，站起来，摇摇晃晃地向前跑去。

这是一个男人的问题。他是否能够成功减肥呢？

“第一次跑半马”

2016年，在一场半程马拉松赛事的终点之处，一位妈妈怀抱着孩子，焦灼地伫立在赛道之外，苦苦等待着 。

被人牵着的小孩，抬起了脑袋仰头看，眼睛一眨一眨的，对着妈妈发问：“妈妈呀，爸爸跑过来要用多长时间呀？我们在这儿等了好长一段时间了，已经有好多叔叔阿姨都跑完了呢。”。

那个女人，牵起小孩的手，脸上带着笑意开口说道，咱们不用着急，只要爸爸能够跑过来就可以，你还记不记得爸爸以前的模样呢 ？

孩子琢磨了一下，点点头说：“嗯，我记得爸爸以前挺胖的！”

“没错呀，”那位妇女一边着手去轻轻摩挲孩子的脑袋一边说道，“如今爸爸是不是已经显得不那么胖了呢？他已然是付出巨量努力了呀，哪怕他跑在队伍的最后一位，那同样是我们内心敬重的英雄，是不是这样呢？”。

“对！”小孩用力点了点头。

过了大概十多分钟，一个瘦削的中年男人出现在这对母子面前。

他那小小的眼睛突然间一亮，而后朝着正跑过来的中年人挥动着自己的手，同时嘴里还不停地呼喊着：“爸爸！爸爸！”。

先是等待比赛宣告结束，接着在休息并调整好状态之后，那个身为中年的男子走至这一组存在着母子关系的人面前，随后他将小孩抱起，并且高高地向上举起了。

男人亲了亲自家的儿子，而后又转向妻子，眼中充满着骄傲，嘴里说着“爸爸真棒！” 。

她作为他的眷属，脸颊呈现出些许泛红，眼眶之中泛动着泪光，她带着哽咽的状态，对着丈夫这般讲道：“我早就晓得你会成功作出此事！我始终笃定你能够把它达成！“。

在这个时刻，男人的内心充斥着柔情，他望着妻子，说道，谢谢你始终陪伴在我的身旁 。

有着这样一场马拉松比赛，其中的黎晨，凭借1小时51分钟这般出色的成绩，最终收获了胜利。

于半程马拉松赛事当中，要是存在有人能够于两小时里边跑完，那便已然是极为厉害了。而针对这位男士来讲，如此的成绩简直便是个奇迹。

在一年半之前的时候呢，他可是那种，走上几步就会气喘吁吁的，体重超过250斤的，被称作超级大胖子的人哟。

他取得今天的成绩，是用汗水一点一点积累起来的。

那年，黎晨于半程马拉松赛收获佳绩之后，便报名了秦皇岛举办的全程马拉松赛事，此乃他首次对全程马拉松发起挑战。 ，。

虽说黎晨以往参与过一半路程的马拉松，然而在那整个路程的马拉松起跑之处时，他依旧存有一些紧张之感。

虽然过程很不容易，但他还是坚持到了终点。

他有着参加全程马拉松的经历，这经历仿佛成了一段减肥的旅程，跑步之际，实在是痛苦到了难以忍受的地步，总有那种自己随时都会倒下去的感觉，。

在他向着终点全力冲刺抵达之时，喜悦之情，兴奋之感，以及泪水等林林总总各类情感，一下子全都涌上了心头，而最终呢又化为了对自身的庆幸，庆幸自己在这一路之上始终坚持着，并未选择放弃落跑。

体重猛增到两百五十斤

小时候的黎晨，虽有些微胖，却也不算十分突出。在家之人瞧见他时，皆言其可爱，然而无人能料到他会变得极为丰腴。

处在初高中那个阶段，那些小男生们内心最为盼望的便是体育课呀，他们热衷于去踢足球，也喜爱打篮球，要是实在没有办法能进行这些活动的话，他们也会选择去操场上跑步呢，然而，黎晨却并非如此，他始终对这些体育方面的活动抱有着抗拒的态度呀。

最终呈现出如此这般之情形，那就是他于长高之际，体重并未下降，而是依旧有着些许微微发福样子的状态存在着。

大学里黎晨毕业的时候，体重处于一百六、七十斤这个范围，尽管在所身处的同龄且相同身高的男性群体当中，稍微呈现出胖一些的态势，然而看起来还算得上是正常的状态。

他发福的历史，还得追溯到毕业后的生活没有规律。

2001年，黎晨结束大学学业的生涯状态，接着踏足高德地图公司，开启了属于他的职业工作历程。

那时高德地图刚开始发展，公司任务多，员工压力山大。

况且，黎晨才刚刚毕业，正处在那种满是责任心的时期，他做事情积极又主动，十分热衷于把工作往自己身上揽。

这让他每天都要加班到深夜，常常工作到凌晨。

老是长时间熬夜，而且作息还不规律，这样的话，身体的新陈代谢就特别容易减慢 ，而这也是致使发胖的一个相当重要的因素呢。

人在感到压力之际，总会寻觅种种别样方式予以释放，然而对于黎晨来讲，释放压力的那种方式便是进食。

黎晨，除三餐外，总是随身带着各式各样的小零食，同事们觉着他嘴巴从未停歇，老是处于持续不断吃的状态，一直吃个不停呐。

每到深夜离开公司，黎晨都会邀请同事们一起去吃凌晨的烧烤。

黎晨打小就极其喜欢油炸类食品，以往于家中时，父母尚可进行管束，然而如今他已毕业并参加工作，有了属于自己的收入，不再有人对他加以约束，想吃多少便吃多少，根本没法自我克制 。

黎晨的体重，在不知不觉当中，增加了不少，原因是常常参与各种各样的饭局以及聚会。

不在两年的短促期内，黎晨的体重增添了七八十斤，当下已然快要逼近两百五十斤了。

同事们发现黎晨变胖了，于是开始劝他少吃点，减减肥。

黎晨清楚，长胖之后，对自身身体危害极大，他体重达到250斤后，走路就觉得累，就连蹲下身去系鞋带，都会汗流浃背。

他在2015年时，前往医院做过体检，医生告知他，年仅34岁就被查出了“三高”。以他当下的体型来看，倘若持续如此，极有可能引发糖尿病，甚至是心血管方面的疾病 。

尽管众人都清楚长胖存在不良之处，然而真要着手进行减肥，实则并非那般简单，黎晨屡次萌生出想要开启减肥行动的念头，可是每一次抵达第一步的时候，便选择了退缩 。

黎晨每天都很担心自己的体重，但他还是不动弹，吃得也不少。

“受了打击之后，决定开始减肥了。”

对于众人均知晓之事而言，小孩子口中所含的脏话着实数量可观。然而，切实致使黎晨出现改变这般情况的，却是一次一个孩子以不经意形态所发表的言论。

某次，黎晨跟妻子于商场之中徘徊，彼二人正等候电梯，虽说电梯之内人数不多，然而显而易见尚未达至满员状态 。

黎晨刚一进电梯，就听见了尖锐的超载警报声。

电梯里头十分安静，然而黎晨感觉周围那些人的目光齐刷刷都汇聚到自己身上，他坐着的时候显得格外不安。

大人一般会管控自身情绪，虽说晓得电梯尚未满员，然而警报声因黎晨而触动被触发，电梯里的大人也未作言语表达。

自从黎晨体重有所增加之后，便碰到了好些类似的状况。他正要走出电梯，一个小孩子很有礼貌地把他的面前给挡住了。

瞧那个孩子，看上去大概也就是处于三四年级的那般模样，其教养相当良好，在跟黎晨说话之际，还使用了敬语，说道：“胖子叔叔呀，可不可以恳求您等待下一班呢！”。

黎晨本打算自己下去，可这一句话，让他感觉像被狠狠打了一拳。

那次逛街返回之后，黎晨内心非常难过，于是寻觅到自个儿的朋友倾诉苦衷。朋友向他提议，要是期望不再有这般感受，那就去减重吧！

黎明听闻之后，内心深受触动，思想受到启发，随后，他朝着朋友，许下了承诺，表明此次必定达成减肥成功这一目标，。

这些年来，黎晨讲这样的话语，已经诉说了不知多少回，然而，好友不但没认同，反倒发出了笑声 。

有朋友说，他觉得黎晨可能撑不过一个月。

黎晨突然间满怀斗志，他跟朋友做了约定，倘若他能够持续一个月，那么朋友就会请他吃饭，要是他无法坚持下去，那他就得请朋友吃饭！

回至家之后，黎晨旋即很快便有了悔改之意，其心中惶惶以为自身仿若往昔那般，未历经多长时间便会决然舍弃 。

尽管已经不再赌博，他还是像往常一样早早起床准备去跑步。

2015年6月28日，黎晨第一次正式开始了自己的跑步计划。

他设了个五点的闹钟，早早起床洗漱。下楼时，天色依旧昏暗。

黎晨深深地吸了一口气，打算抬起腿。尽管他清楚完成约定的可能性微小，可是出乎意料的是，连五百米都跑不下来 。

才过了两三分钟，黎晨就累得气喘吁吁，他气喘如牛地跑着，随后无力地坐在路边，感觉双腿沉重得仿若灌了铅，无力地瘫坐在那里。

晨黎望着天空中那逐渐亮起来的晨光，心里想着，也许就那么任其放弃也行得通吧？毕竟往昔他也曾这般抉择过呢。

但一旦产生了这个念头，他便急忙将其摒弃了。他记起了昨天朋友对他讲的话语，感觉自己不能再让颜面受损了。

隔天，黎明跟平常一样从床上起身了。此次，她的妻子也下楼来陪着他了 。

即使黎晨跑步的速度并不快，他常常得停下来歇一歇，可他依旧不曾停下，持续地跑着不停歇。

每天都会在朋友圈分享自身晨跑照片，是黎晨为了鼓励自己，还要让朋友们见证他的努力 。

每次，当黎晨瞧见朋友们于他动态之下点赞以及留言的时候，他就会感觉跑步变得更有劲头了。

黎晨刚开始跑不了五百米，但慢慢地，他越来越能跑了。

一里，两里，五里……

黎晨刚开始跑步的时候，一个月后就已经能连续跑五公里了。

同黎晨相熟的友人同样因他而心生欢喜，那些往昔同他订立了约定的伙伴尤为愉快地款待黎晨享用了一顿极为丰盛的餐食。

黎晨面对着丰富的晚宴，却有些困扰。

"成功减肥"

自他拿定主意要减肥以来，便着手效仿网上的健康食谱去调整饮食，每日留意把控摄入的蛋白质，留意把控摄入的碳水化合物，留意把控摄入的脂肪。自此不再食用那些高热量且油腻的食物。

那个叫黎晨的人的朋友告知他，在他们获得成功的那一日，带着他前往了一家他们格外倾心喜欢的火锅店。

少见地，黎晨选择了鸳鸯锅，用餐时，不但没有随意点菜，而且点了好多蔬菜。

吃火锅之际，黎晨选的是白锅，并非辣锅，持续在那里面烫菜来吃。

朋友看到黎晨的举动，着实被吓了一跳。在此之前，他们知晓黎晨正在减肥，然而，却从未想到，黎晨在面对美食之际，居然能够始终冷静沉着，毫无动摇。

面对朋友的调侃，黎晨面带笑容地予以回应，他声称：“于此次减肥而言，我实实在在是下定了决心！”尽管他内心深处依旧颇为想吃火锅，然而他仍旧竭尽全力克制住了自身的念头。

黎晨发现，经过了好几个月的时间啦，自己越来越不爱吃油腻的食物咯，甚至只要一想到以前常常吃的那些高热量食品呢，他就会觉得有那么一点儿恶心哟。

以前他可是一看到这些食物就特别想吃的。

实际上，黎晨察觉到，自他开启减重历程之后，身体变得愈发轻快，日子也过得更为舒适了。

现在才过去一个月，他已经减掉了十斤肉，效果非常显著。

黎晨心里这么想，要是自己持续坚持下去，体重回归到正常状态，他的生活是不是会变得愈发精彩呢？

一个月已然过去，黎晨依旧每日清晨五点起身去跑步，他为自己定下了跑8公里的目标。

经过了几个月的时间，黎晨成功减掉了将近一百公斤的体重。

除了跑步，黎晨还尝试了其他锻炼方式，比如举重和深蹲等。

眨眼间，一年已然过去，如今的黎晨，一口气能够跑完20公里了。在这一期间，他瘦了足足七十斤，原本是250斤的体重，变成了180斤 。

这个体重和黎晨大学毕业后差不多。

减脂之后的黎晨，变化可说得上宛如判若两人，他与妻子共处之际，往昔身形较为丰硕。

此刻，她身为妻子，认真地瞧着黎晨，感觉他改变极大，简直难以辨认出来了。

“持之以恒”

靠黎晨给予的鼓励，他的妻子也迈进了锻炼的队伍里。当下，夫妻二人每日清晨都会一块儿跑步，彼此监督着，持续坚持着健身这点。就算并非是冲着减肥去的，适度进行运动对于身体的健康而言也是极为有好处的。

挺多人讲锻炼确实是有效果的，对不对呀？就好比黎晨，在二零一九年十月末尾的时候，已然持续运动了一千五百六十八天，从最为肥胖的一百四十斤减至一百一十斤，整整瘦了三十斤呢！

他的身形，变得极为壮实，不再存有过量的脂肪，身体的素质，较之前好了许多。他以往的同事都说，这简直就是个奇迹 。

讲到减肥，黎晨跑步快一年了，大概有一千多天，在这段时间里，他起码放弃过上千回，幸亏有家人鼓励，特别是他最感恩的爱人，还有那个始终努力的自己，黎晨轻松地讲道。

大家都觉得黎晨比以前更阳光了，看起来更有活力了。

这次变化，让黎晨有了改变，不仅自身变得越发优秀了，而且还对自身人生的道路予以了改变。

之前，他身为一名承受着巨大压力的职场工作者，随后，他亲自体会到了运动所带来的好处，所以，他转换职业方向进入了体育范畴。现在，他对这个行业满怀热忱。

黎晨，今年41岁，开了一家售卖运动器材的店，他凭借自己的故事，去激励那些往昔和他一样体重超出标准的人，实现减重 。

他每天都依旧坚持跑步，这不但致使他的身体变得越发健康，还令他的精神变得更为坚韧，。

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