跑步燃脂歌单来袭！30首动感音乐陪你冲刺，告别枯燥

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超慢跑，每天早晚各进行一次，时长为30至40分钟，这已然成为了一种习惯，并且每当时间抵达那个节点，就会对那种愉悦且快乐的感觉满怀向往。

不着急，不烦躁，听从设定的节奏，不去追求速度，也不追求距离，确定好跑步的时间，然后就这样跑起来。

不必去直面那大自然呈现出的刮风、下雨以及天气的变幻无常情况。将那装备进行更换，铺好瑜伽垫，如此便能够开启运动之旅了。

至关重要的是，在跑步的进程当中，聆听着歌曲，依照节奏奔跑着，不知不觉间就会展露出些许毛毛汗，而后心情就会愉悦起来，有时难以抑制又会多跑个十分钟或者二十分钟的样子，才会强迫自己终止运动，接着做做拉升，身体便变得很是轻盈了。

每天睡眠都很好，当然睡眠本来一直就很好的。

11月22日或23日参加同学会，关键就是这事儿，结果呢，竟然被同学们一致认为，整个人呈现出一种精神状态，年轻又活泼，按照同学的说法，瞅着身体那叫一个健康，我寻思着，这大概就是顶好的回报了 。

并非过度去追求体重的减轻，减重属于一个漫长的过程，要给自己制定一个规划，划定出远期目标，每天依照步骤去实施就可以了，我的的确确才锻炼一个月，然而身体线条显著紧致 。

不会专门去称量体重，称量次数过多反倒会给自身施加压力，我会特意安排一阵子不去称量，舒缓一下，放慢速度，真切感受历程，这才是关键所在，着急是不行的。

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