小学生怎样锻炼跑步？体育课提升速度的训练技巧

小学生怎样锻炼跑步？体育课提升速度的训练技巧

小学体育课提高跑步速度的训练方法

体育课是学校教育中的重要组成部分，而跑步作为体育课中的常见

项目当中的其中一个，在培育学生的体能以及运动能力方面有着重要的意义，针对的是小学 。

以生来说，提升跑步速度是他们于跑步项目里的一项关键目标。为了去帮。

助小学生提高跑步速度，教师可以采取以下一些训练方法。

第一，正确的热身准备

跑步前的热身准备是至关重要的，可以帮助小学生在跑步之前做好

身体的准备工作，肌肉的准备工作。教师能够引导学生开展一些简单的热身运动，。

像踢腿这种动作，还有摆臂这种行为，以及旋转躯干这类举动，用来使身体变得活跃起来，进而增加血液循环，以此预防受伤 。

第二，正确的跑步姿势

正确的跑步姿势对于提高跑步速度至关重要。教师可以向学生示范

来讲解正确无误的跑步姿势，像是呈现挺胸抬头的姿态，做到肩膀处于放松状态，达成手臂摆动显得自然的情况 。

大腿和小腿呈约

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度弯曲等。在学生练习跑步时，及时纠正错误的姿

势，帮助他们培养良好的跑步习惯。

第三，逐渐增加跑步强度

为了提高跑步速度，逐渐增加跑步强度是必要的。教师可以根据学

考虑到学生身体的实际状况，按照循序渐进的方式，逐步去调整跑步的强度，从而使得学生在恰当适宜的训练之下去逐渐地适应 。

跑步所具有的负荷，能够借由增添距离，或者加大速度，甚至是增加跑步的时间来予以实现。

现跑步强度的逐渐增加。

第四，间歇训练的运用

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