原地跑步视频对比：与跑步机效果相同吗？实测分析看差异
2025-12-04 07:01:17发布 浏览84次 信息编号：216056
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原地跑步视频对比：与跑步机效果相同吗？实测分析看差异
简单来讲，在原地进行跑步跟在户外跑步可不是一样的。我有过坚持在原地跑步许多个月的经历，发现在原地跑时主要锻炼的肌肉是小腿、跟腱以及股四头肌，当然这具体是取决于跑步姿势的，然而这些肌肉在平常的活动当中被使用的次数比较少，所以力量也就比较弱，以至于不太能够持续地发力。所以呢，在原地跑步常常很快就会致使腿部出现酸痛的情况，这样一来就会对运动的时间以及强度造成限制了，就连热量的消耗相对来说也是有限的。一旦腿部出现酸痛并且没有力气了，那就很难再继续跑下去了。要是能够有目标地去强化这些肌群，也许能够提升跑步的表现，但是直到现在我依然没办法确定是不是能达到和在户外跑步相等的效果。
几个月后补充，经过长时间持续原地跑，从理论上来说，能够渐渐地增强相关肌肉，让心率达到每分钟一百三十次以上，进而达成类似户外跑步的心肺锻炼成效。在这种情形下，运动强度以及生理反应应当和真实跑步相近。然而，在实际的体验当中，此种方法对我并未产生显著的效果，体能提升并不明显，心率也不容易稳定地上升，具体是什么原因还不清楚。也许和动作模式、心理感受或者整体运动协调性有关系。尽管形式类似，可是身体的适应反应存在个体的差异。
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