原地跑步视频：与户外跑步效果一样吗？快来揭秘两者的差异

原地跑步视频：与户外跑步效果一样吗？快来揭秘两者的差异

原地跑步跟跑步于运动效果以及益处方面存在差别，区别主要在对心肺功能的锻炼能力那儿，亦在肌肉群的参与程度那里，还在卡路里的消耗量之上，选择哪种方式得依据个人目标以及身体状况来确定。

1、心肺锻炼效果的差异

跑步常常会给予更突出的心肺功能锻炼成效，这是由于跑步牵涉到不一样的地形，速度也有变化等，对心脏以及肺部形成的挑战更大，更有益于增强耐力，然而原地跑步鉴于缺乏水平运动行程，心肺锻炼效果相对处于中等程度，适宜初学者或者当作热身运动 。

若是目标在于提升心肺耐力，那么建议选择跑步来开展，尤其是优先考虑户外跑步，然而应当依据自身的体能状况，循序渐进地去增添运动强度。与此同时，还建议在每次参与运动之前，开展充分的热身活动，以此来降低受伤的风险。

2、肌肉群参与的不同

跑步的时候，身体得去克服地面的阻力，要更多地去调动腿部的肌肉，还要调动臀部的肌肉，以及核心的肌群，而且对脚踝等关节的活动性有着较高的要求。在原地跑步主要是依靠腿部抬高的反复动作，对股四头肌以及小腿肌肉作用比较大，然而对其他肌肉群的刺激很少哈。

假设，要是在原地跑步这个选择上，能够加大那种手臂摆动的幅度，提升膝盖抬起的高度，这样去增大整个身体参与运动的感觉，从而锻炼到更多的肌肉群组 。

3、卡路里消耗的比较

跑步会因为速度较高、阻力偏大，一般每小时能够消耗更多卡路里。原地跑步的消费水平较低，适宜在短时间之内增多活动量，作为一种轻型化、有氧代谢补充。

建议，针对那些有减重想法的人群而言，要是时间方面允许的话，建议去选择跑步这项运动，并且要保证每次运动持续的时长在20分钟到30分钟以上。对于那些忙碌的人士来讲，原地跑步是一种具备简单高效特点的替代方式。

待在原地跑步以及真正跑步这两者各自存在着优点与缺点，最终还是得看个人的需求情况。要是期望提升心肺功能，并且提高运动自身的强度以至于能够燃烧更多的热量，那么能够选择跑步；要是目标在于进行轻量运动，或者是时间方面以及场地方面受到了限制，那么可以通过采用原地跑步来当作一种补充方式。关键之处在于找到适合自身的运动方式，保证安全并且持续坚持锻炼，把健康融入到日常的生活当中！

同城奢侈品信息网