跑步需要每天坚持吗？3大误区要避开，科学锻炼才是关键

跑步需要每天坚持吗？3大误区要避开，科学锻炼才是关键

跑步为什么不能停跑？一旦开始跑步，就要每天都跑吗？

其实呢，这是极其错误的一种行为。只因每日都进行跑步，就存在着会给我们的身体带去严重损伤的可能性。

美国弗吉尼亚联邦大学，存在一个跑步实验室，布莱斯·威廉姆斯博士在其中，做过关于跑步受伤，以及跑步频率之间关系的研究。其结果显示，若每周跑3天，且每次跑30分钟，那么受伤概率约为12%至24%；要是每周跑5天，每次跑30分钟，受伤概率则是39%左右；而当每周跑5天，每次跑45分钟时，受伤概率竟高达54%左右。

由此可见，跑步的频率越高，越容易导致受伤。

应当是跑2休1这个样子的状态，或者是跑3休1这个样子的状态，才算是正确的跑步频率。合理地进行停跑，能够把充分的休息以及恢复期间给予我们下肢的肌肉还有关节哦，有助于去降低在跑步的时候出现受伤的概率呢。

#跑步#停跑

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