冬季跑步穿什么裤子？保暖、透气、防风，3大选购要点全解析

冬季跑步穿什么裤子？保暖、透气、防风，3大选购要点全解析

冬日时节，天气呈现寒冷态势，致使血管发生收缩，全身各个部位，涵盖肌肉、关节等，均处于低代谢状况，在这般天气状况下，若要外出进行运动，存在两个问题需格外留意，其一乃是热身要做到充分，其二是要穿着方便自行调节冷暖的衣物（要是有必要的话，冬天跑步还得戴上帽子和手套，因为一般人不会在头上出汗之后于户外摘掉帽子，所以在此不说帽子相关问题。手套在跑步进入状态感觉热了的时候能够摘下，不过要小心别弄丢）。

天冷时，热身所需时间比夏天长，要先原地慢跑几分钟，接着活动各个相关关节，在活动关节时，尤其要着重关注下肢各关节，之后缓慢且轻微地进行大小腿拉伸动作，当感觉微微出汗时，便是热身达到差不多的状态了，千万不能在热身不充分的情况下就匆匆开始跑步，否则容易出现受伤抽筋的情况。另外，天冷跑步时，不要跑的距离过长，速度也不要过快，要依据自己平时的训练基础，在感觉差不多且带点爽的状态下就可以了。

平常在冬天跑步的时候，下身通常会选择穿上长裤，而长裤的选择要依据气温，去挑选那种具备保暖功能、有着快干特性以及透气性能的运动裤；然而在冬天跑步这件事上，关键之处在于上身究竟该如何去穿搭才合适。当刚刚出门的时候，身体处于发凉的状态，此时还尚未进行热身活动，更是压根没有正式开始运动，在这个时候就特别需要做好保暖措施，绝不能在出门之时就被冷得浑身哆哆嗦嗦的，因为一旦这样，就特别容易出现感冒着凉的情况。先是进行热身，而后开始跑步，身体在这个过程中体温持续上升，变得越来发烫，进而出现汗流浃背的情况，到了这个时候，就得将上衣敞开以实现散热，达成降温的目的。所以说，你穿的上衣 具备易于敞开、能够便捷拉合的特性，以便于你依据实际状况自行调控。通常来说，贴身穿的是一件具备快速干燥功能的保暖长袖衣物，在此基础上，再套上一件带有拉链的运动马甲，要是这样还觉得不够暖和，那就再加一件同样带有拉链的运动外套，要是依旧觉得寒意袭人，还能够再添一件具备保暖功效的拉链外套。总而言之，当身体感觉燥热时，得能够轻松地将衣物拉开，而一旦在转弯的瞬间突然有一股风袭来，就得及时把衣物拉链拉上。除了最里面那一层，最好不要穿着套头衫。要是感觉热了，能够把外层衣物脱下来系在腰间。

在冬天跑步的时候，最好带上瓶子专门灌上些热水，出去之后过一会儿它会渐渐地变凉，喝起来温度刚刚好，等到返程的时候水凉了其实也没什么关系。要是在冰雪覆盖的路面跑步，那就需要减慢速度，迈着小步慢慢地跑过去，在必要的情况下改为走路，等过了冰雪路段之后再跑步。

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