为什么每日坚持跑步，体重反而增加？揭秘运动减肥的三大误区

为什么每日坚持跑步，体重反而增加？揭秘运动减肥的三大误区

为什么每日坚持跑步却出现体重增加

黄林晶副主任医师

内分泌科 福建医科大学附属第一医院

每日坚持跑步过后体重有所增加，这或许是源于多种缘由，其中一种可能性在于，增加的肌肉重量将减少的脂肪重量给超越了。跑步属于一种有氧运动，它能够增强心肺功能，与此同时，还能够对大腿以及小腿的肌肉起到锻炼作用。肌肉的密度比脂肪大，情形即便体积没有显著的变化，体重同样有可能增加。

有一种另外的情况是，跑步之后食欲会出现增加，进而致使摄入的热量超过了所消耗的热量。跑步是会消耗掉大量热量的，这有可能会造成食欲增加。要是跑步之后所摄入的食物热量超过了消耗的热量，那么体重同样也会增加。

所以，要是想借助跑步来减掉多余脂肪，除掉始终执着于运动之外，还得留意饮食方面的把控，维持摄入的热量比消耗的热量少，才能够达成减肥的成效。与此同时，还能够经由测量体脂率、腰围等相关指标，更为精准地知晓身体的具体状况，而并非仅仅依靠体重。如此一来能够更妥善地调节跑步以及饮食之间的平衡，达成减肥的目的。

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